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大 雪 “小雪封地，大雪封河。”“冬三月，干冷冻皮肉，湿冷冻筋骨”；大雪到，天气更冷，阴气最盛，到了冬至，阴寒之气达到巅峰！ 天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏，乃天之道。 中医养生的核心点：顺天时！ 大雪节气的养生核心点：藏 也就是做好：滋阴护肾养心 滋阴润燥要喝温开水，护肾也要多喝温开水！很多人不愿意喝水，小便赤黄，久而久之就伤肾阴！ 从大雪---小寒，这一个月是最适合进补的时间，古时叫“畅月”，也就是“充实之月”，专用于给身体大补。 我们可以买一些适合自己的滋补药材，泡水喝！ 总之：多喝温开水！ 在寒冬是有很多适合我们做的养身功法，在这里介绍简2招： 1，掌心压耳 用我们的手掌心按压住双耳，微闭眼，稍微用力按压5秒，然后松开，等顿一下，再按压，反复多次，要让整个耳朵暖合起来。 这是我们道家养生功“鸣天鼓”的简化版。 掌心劳宫穴属心包经，“肾开窍于耳”，耳属肾；如此反复“掌心压耳”，起到强肾养心，心肾相交的作用！ 当然我们也可以简单点：随时随地用食指、大拇指反复搓揉耳背，让耳朵暖合起来。 耳朵暖和对肾起到一个反固的作用！ 2，泡脚搓脚 我们泡脚后，擦干双脚后，右手搓左脚心，左手搓右脚心各50个以上。泡脚搓脚都已身体发热，不出汗为好！ 上次我在小雪节气里，告诉大家一个“泡脚 + 搓脚 + 艾灸”的小组合；最后总结时提了一句可以起到“心肾相交”的作用。 一个艾友问：老师，脚上没有心经或者心包经啊，怎么能达到这个作用呢？ 也怪我没说清楚，别看“搓脚”这个小动作，实际上是融汇了很深的中医理论：手心的劳宫穴属心包经，脚底的涌泉穴属肾经；反复搓揉，就起到了“心肾相交，水火既济”的作用。 可以让肾的收藏功能充分发挥出来，把气往下引，把虚火引下来，让气机顺畅，人才处以健康状态。 容易失眠的艾友们，多搓脚吧！ 大雪艾灸取穴： 大椎、至阳、肾俞、心俞；涌泉、关元、神阙、膻中 在我们公众号首页的右下角有一个“穴位查找”的小工具，点击进去可以找到所有穴位经络。 大椎：疏解颈项风寒 至阳：壮阳益气、调心 肾俞：补肾益精、温阳散寒 心俞：强心、调神志 涌泉：安神、散下焦寒凉 神阙：温养肠道、安中 关元：强心散寒、化下焦瘀血、提升阳气 膻中：宽心顺气、调抑郁 这些穴位，每天一次，每次每个穴位艾灸20分钟，艾灸3天休息1天。 大雪养生关键词 早点睡晚点起 起床之前伸懒腰 揉揉腹叩叩齿 起床之后一杯水 老年人晚出门 帽子围巾护头颈 多散步，忌出汗 适当运动少不了 可温补但要巧 羊肉萝卜要搭配 少思虑，晒太阳 养心护肾过寒冬！ 觉得好点赞再走！ |
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