大雪|这些艾灸养生核心点，你必须懂！

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12月7日 星期三

农历十一月初九

大 雪

大雪节气，

阴气已盛，

阳气衰微，

补理脾胃，

温补肾阳。

古话：“小雪封地，大雪封河。”大雪到，天气更冷，阴气最盛的时候。

天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏，乃天之道。

中医养生的核心点：顺天时！

前2年一个老先生问了我一个很有代表性的问题：老师，不是说“冬藏“吗”，我们再艾灸肾俞穴不是把肾阳赶出来了？！

藏，是收藏，不要外泄；跟我们小朋友“捉迷藏”的藏不一样，捉迷藏是藏着不动！如果身体局部出现“阳气不动”就叫气滞血瘀；我们身体的阳气一天24小时，同样也在“春生、夏长、秋收、冬藏”的循环往复，这样才能推动血液的运行，固卫我们的体表，免遭寒气的侵袭。

所谓的“冬藏”就是收藏好，不要把阳气“恶意的外泄”！比如：受冻、大汗淋漓、大鱼大肉、大喜大悲、无节制的房事.....这些都是恶意的耗散阳气。

阳虚之人，特别是年老体弱之人，必须借助外力来补阳助阳。比如温补的食物、适当的运动，或者泡脚、艾灸。

大雪养生“5要”

1，要：避寒就温

受冻，就是耗散阳气；因此在阴气最盛的大雪节气我们要做好保暖，免受风寒。特别是中老年人，最好下午出门，出门戴帽戴围巾。

“风从项后入”不仅出门戴上围巾，没事的时候多用手或用干毛巾搓搓后脖子。

2，要：护脚暖脚

“身冷脚下寒”身体怕冷是因为脚底寒凉。脚底不温，肾阳不足。

让脚暖和起来的办法很多，最简单直接的就是：泡脚、搓脚、艾灸

泡脚是很好的升阳助阳的办法，泡脚后，用双手搓整个脚底板和脚背，让整个脚部暖和起来，然后再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴，起到升阳助阳、滋阴的作用。

3，要：多喝水

冬天干燥，也是干燥综合征的高发期，多喝温开水以养阴，保持正常的身体代谢。

4，要：早睡晚起

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，大雪时节更是引起最盛之时，因此要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

5，要：粥养

很多人认为“立冬进补，开春打虎”，就是到了冬天可以放开肚子大吃大喝了。实际上对于现代人立冬之后适当温补是可以的；营养专家提倡--粥养，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜，不仅养胃气还滋阴。

大雪艾灸：调脾胃补肾阳

大雪艾灸取穴：

大椎、至阳、肾俞、心俞；涌泉、关元、神阙、膻中

大椎：疏解颈项风寒

至阳：壮阳益气、调心

肾俞：补肾益精、温阳散寒

心俞：强心、调神志

涌泉：安神、散下焦寒凉

神阙：温养肠道、安中

关元：强心散寒、化下焦瘀血、提升阳气

膻中：宽心顺气、调抑郁

这些穴位，每天一次，每次每个穴位艾灸20分钟，艾灸一周休息1-2天。

冬天艾灸，每隔几天，最好泡泡脚后艾灸滋阴的穴位：涌泉穴、太溪穴、三阴交。