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在当今社会我们每一个人都活得不易.尤其是男人们活得都比女人累,由于生活没有规律，工作压力大，导致我们的肾逐渐的透支，为了更好地保护我们的肾，建议经常做以下锻炼： 1.捏耳朵 肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。 2. 吞咽口水 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚为唾，由肾所主。 您可以做个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲惫。这反过来证明，吞咽口水可以滋补养肾。 3. 按腰部 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 4. 按腿根部 每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。 5. 幢背 肾有久病者，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以 作2-3次，这样可以强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。 6. 搓脚心 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。此法有强肾降虚火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 7. 深呼吸 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。此法有强肾降虚火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 8. 泡脚 泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经当令，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。 9. 浴头 又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。 男人们，身体才是革命的本钱啊，千万不要用自己的健康去换所谓的美好明天。 |
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