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导读 五脏中，肾的藏在冬季是主导，因此，冬季是藏的季节，是养肾的季节。平时生活中有哪些不花钱的小动作，能帮助我们呵护肾呢？ 肾开窍于耳，能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。耳朵上有很多穴位，搓耳不仅可以补肾，还可以保健全身。 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。 您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。 这反过来证明，吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。 两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 这个动作非常简单，但是作用却很大，可以调和气血，书舒经活络，补肾益精等。尤其是很多女性来月经的时候，会出现腰部酸痛，完全可以采用这种方式来减轻疼痛，调经行气。 每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。 肾有久病者，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。此法有强肾降虚火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。也可以在睡前躺在床上用灸大夫艾灸仪灸疗双足的涌泉穴，能安神助眠，补肾益精。 做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组，然后平息调整，继续第二组。在与大自然用心交流的时候，能很好地补充身体的阳气，可以帮助身体释放压力，缓解紧张的情绪。 肾俞穴，在第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。属足太阳膀胱经。取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。 俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，艾灸该穴位，能够振奋肾脏的元气的功效。所以它也是一个治疗腰痛的要穴。
灸疗方法：用灸大夫艾灸仪灸疗，每次45分钟，温度在45-52度之间，以自己能适应舒适为度，灸至皮肤红润止。平常保健可以1-2天1次，有时间可以多灸疗，因为灸大夫艾灸仪可以多个穴位同时灸疗，所以，可配合涌泉、命门等穴位一起灸疗，补肾益精效果更好。
泡脚最适宜的时间是每晚5-7时，这是肾经当令，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以45℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～20分钟为宜。泡脚时还可以加入一些艾叶，效果甚佳。
又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。 声明：本文来源网络，版权归原作者所有。 点击左下角，查看灸大夫艾灸仪！
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