８种道家养生小秘诀，不花钱就能补肾

一、捏耳

肾开窍于耳，能益肾填精。

1、用搓热的两手心搓揉耳廓

2、用拇指和食指搓揉耳廓3分钟

再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

二、吞唾液

口腔里的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽口水可以滋养肾精，起到保肾的作用。

三、腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧肾腧穴，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

早晚各一次，每次约200下。

四、按揉腹股

每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处)，以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

五、搓脚心

两手对掌搓热后，以左手劳宫穴擦右脚心涌泉穴，以右手劳宫穴擦左脚心涌泉穴。

早晚各1次，每次搓300下。

此法有强肾降虚火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

六、深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。

呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

七、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经当令，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃ 左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

八、浴头

又称'干梳头'，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。

可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。