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目前，糖尿病眼病已成为成年人致盲的首要原因，糖尿病眼部并发症，如糖尿病视网膜病变、糖尿病性白内障等会严重损害视力健康，应该引起人们的重视。因此糖尿病人在有效控制血糖的基础上，还要注意生活中的几大细节，积极预防并延缓糖尿病导致的视力损害。 1.注意饮食调节 糖尿病人日常饮食中尽量少食脂肪类、糖类食物，多食蔬菜、水果，常吃瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品来补充蛋白质。每周至少吃两次鱼，烹调以少油为主，不建议吃煎鱼，多食含维生素B类丰富的食物，如小米等。 2.每天饮用绿茶 绿茶中含有的维生素B1、胡萝卜素等在体内一系列酶的作用下，转化为维生素A，可以滋养眼睛。此外，绿茶中还含有茶多酚类物质、维生素C等，它们能吸收体内的放射性物质，通过大小便排出体外，从而防止辐射损害。因此绿茶特别适合糖尿病电脑族饮用。 3.避开强光 由于夏天紫外线强烈，过量的紫外线照射可诱发白内障、黄斑变性等疾病，对于本身眼底不太好的糖尿病人来说，更要注意眼睛防晒。外出时最好打遮阳伞、戴太阳镜，避免长时间暴露在强光照射的环境中。太阳镜一定要选择有防紫外线功能的，60岁以上的老年人戴黄褐色的太阳眼镜，更有助于保护视力。 4.避免剧烈运动 糖尿病人应避免引起眼压升高的运动，如举重物、蹲马步等。由于糖尿病眼病患者的视网膜新生血管壁薄和脆弱，很容易在各种因素的作用下破裂和出血。当长时间剧烈运动或头部振动过大时，容易引发玻璃体、视网膜出现异常，引起视力下降，给病人造成不可弥补的损害。此外，还应避免头部低于腰部水平线以下的各种活动，如俯卧撑、倒立等。 5.加强眼部保护 每天做眼保健操，可加速眼部血液循环，增加免疫因子，提高眼球自身的免疫力，延缓晶状体浑浊的发展。同时，要养成良好的用眼习惯，平时尽量不长时间地看书、看电视等，感觉用眼疲劳后，可远眺室外，让眼睛得到放松休息。 6.定期体检 通常来说，一旦确诊糖尿病后，就应该检查眼底，并保证每年检查一次，这是尽早发现糖尿病眼病的最好方法。患糖尿病5年以上者，最好每半年检查一次。当患者出现眼前有黑色“飘浮物”、“蝌蚪”、“蜘蛛网”等，就要马上就诊。对已经发生眼底病变的糖尿病人，应在控制血糖的基础上，每3个月至半年检查一次。 |
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