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年龄渐长，身体各个器官会发生许多相应的变化，更容易被眼病所入侵，眼睛也不例外。很多眼病找上门来，特别是中老年人，类似视力下降、视物发黄、老花眼的症状渐渐地显现，给生活带来诸多不便，要想改善老年人的生活质量，眼保健至关重要。 相信很多人的父母也正在步入老年，如何守护好父母的眼睛显得愈发关键，这6条护眼建议请收好~
1、要有一个良好的用眼习惯 身体的健康状况是日常生活习惯的反映，健康的眼睛则来源于良好的用眼习惯。老年人应注意近距离用眼时间，每看书、玩手机等30分钟，应通过闭眼或远眺休息10分钟，同时不要在昏暗的环境中用眼。 2、高危人群要定期检查眼底 糖尿病、高度近视（600度以上）、高血压患者以及有青光眼家族史人群，还有长期服用抗结核药物，氯喹等有毒副作用药物的患者均为眼底疾病高危人群。眼底病通常病情复杂，致盲可能性大，高危人群应定期检查眼底避免眼疾侵袭。 3、眼睛有异常立即就诊 虽说眼病通常不会威胁生命，但一旦失明或严重视力受损对生活质量的影响却也是致命性的，况且许多老年人眼病对视功能的损伤不可逆转，切莫等到病情严重再寻求医生帮助，早发现早治疗才能保留更多有效视力。 4、眼睛干涩不要大意 进入老年，泪腺因为结缔组织增生，泪液相对分泌减少，容易发生眼睛干涩。可以提醒父母有意识地多眨眨眼睛，在家里使用加湿器增加空气湿度，最后如果长期得不到缓解，可以到医院采用睑板腺理疗法进行治疗。 5、营养均衡可以预防老花眼 老花眼是老人很容易患的疾病，它的症状就是，如果老人患有老花眼，看近距离的物品和文字就会变得模糊不清。建议平时多注意饮食习惯，保证各类食物都要适当摄入，营养均衡将有利于老花眼的预防。 多补充维生素C可以预防白内障，老年人患白内障的主要原因是，由于衰老而引起的晶体代谢不正常。白内障与氧化损伤有关，而维生素C可以抵抗氧化，预防白内障，可以通过补充维生素C来实现，维生素C多存在于水果蔬菜中。 6、预防全身疾病 有些全身疾病对眼睛有较大影响,如糖尿病。糖尿病视网膜病变,眼底缺血出血,视力下降导致失明。高血压病导致高血压视网膜病变,导致眼底中央动脉阻塞、眼底缺血等眼科急症。心脑血管病变、肾病等都会侵犯眼睛,严重者造成失明。绝不要以为这些病都不在眼睛上而疏忽。 老年人保护眼睛吃什么
1、胡萝卜 胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,避免夜盲症的发生。 2、蓝莓 蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂,能够和叶黄素协同抗氧化,清除自由基,还能够促进眼部微循环,保证眼部获得充足的营养。因此,如果能将叶黄素与蓝莓搭配补充,护眼效果将变得更好。 3、猕猴桃 猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为维C之王。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。 4、菠菜 菠菜也是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。菠菜富含的钾、钙和镁元素,能够帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视,同时对于预防白内障有很大好处。 老人作为需要照料的对象，在平常生活中，子女应该多注意老人的身体健康，以上几种爱眼护眼的小常识，老人需要关注，子女更应该重视。 |
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