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现在已经是冬天了，天气变的特别冷，我们自己也懒得起床，在北方我们家家户户基本都有暖气，屋子并不是特别寒冷，可是大家都知道，南方是没有暖气的，南方早晨的屋子，简直要冻死人，就更不想起床了； 其次，早晨是各种疾病的高发期，例如：急性心脏病、脑梗等，国家卫生部统计：70%-80%的心脑血管疾病都发生在早晨7-10点。如果我们不做好这3件事，无形中就危害到了我们的生命！ 冬天要注意！ 醒来第一件事不是穿衣服喝水 临床观察发现，当人体刚刚从睡眠中苏醒的一瞬间，是人一天中最危险的时刻，90%的心脑血管死亡都是在此刻发生。 如果你刚睡醒，就立刻起床穿衣，会引起身体严重的不适，由于经过晚上一夜的休眠，我们的人体处于濒临“假死”的状态，身体机能几乎处于静止，血液粘稠度高，血管极易阻塞，如果我们不等身体复苏，就立刻起床，极度引起急性的心脑血管疾病，此处中老年人应该特别注意！ 在我国悠久的中医学行讲，清晨人体刚刚复苏，当我们睡醒的时候正是阴气和阳气转化的关键时刻。 所以说，对于自身有过，或者家庭有人有冠心病、高血压、糖尿病、高血脂、心脏脆弱等问题，一定要小心谨慎，按医师指导来说，年龄在40岁以上，都比较危险，早晨醒来的第一件事，千万不要穿衣起床。 第一花十分钟唤醒身体 中国中医科学院望肿瘤科主任医师 王泽民讲到：每天早上当我睡醒后，我有一套自己的苏醒方法，这套方法也是有充足的理论依据和效果论证的，大家都可以跟着我学习，模仿着去做。 ▲ 王泽民 当我们早晨醒来的时候，切记不是起床，而是推腹。因为在我们进行推腹的过程中，我们的手掌可以将胃经、脾经等内脏穴位经络都按摩刺激到，对于技能复苏，滋养内脏来说，有这很不错的效果。 王泽民还介绍说： “我奶奶生前因为胃痛，常用此方法保健，后来不知不觉胃痛的毛病就好了，她发现每天推腹还可以促进睡眠，所以一直坚持着，有时候每晚还推腹20~30分钟，九十九岁才去世。” 【做法】 双手平放在胸口部位，手掌平摊且朝下，然后稍微用一点力向下推至腹部以下，然后收回，每分钟10次，起床前坚持2-3分钟。 明代针灸学家高武编的《百症赋》里这样讲到，“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”，他的意思就是说：每日刺激建里、内关这两个穴位，能够缓解人心中的苦闷。 王泽民说， “前一段日子，我和一个103岁高寿的老人聊天，他说他每天醒来，都会先把自身穴位至少按摩20分钟再起床，特别是三阴交、足三里、曲池、合谷、内关这些穴位。” 中医上认为冬天要把自己的情志藏匿起来，不要将精神气外漏，所以每天坚持揉按内关穴的话，整个冬天都会让人感觉气顺神宁。 【做法】 取足三里、三阴交、曲池、合谷、内关五个穴位，每个穴位用大拇指按揉，每个穴位按摩一分钟，两侧都要按到。 第二喝一杯水唤醒血液 人在晚上睡觉的过程中，在尿、皮肤、呼吸都会消耗大量的水分，早晨刚刚睡醒的时候，人体会处于缺水的状态，所以当我们睡醒的时候，一定要补充身体流失掉的水分。 很多人在早上会喝冰水，或者热水。这样的确可以起到提神的作用，但是这样的做法其实是错误的，因为经过一晚上的消化，人体的肠胃其实已经排空，此时过热或者过凉的水都会引起肠胃不适。 【做法】 建每个人在睡前可以在床头准备一壶温水，或者睡前用保温杯准备好温水，睡醒之后千万不要立刻喝，等做完以上复苏运动之后，也就是大搞10-20分钟之后，在喝下温水，最佳。 第三打开床头灯，拉开窗帘唤醒眼睛 做完以上两件事，其实就已经很完美了，此时如果你还比较困，那就打开床头灯拉开窗帘，见见光，很快就会觉得自己精神满满，不会在发困了！ 一天之计在于晨， 防病的关键也是早晨！ 心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，再简单一些，年龄在40岁以上的人，都建议按照这个来做~ 能够帮助大家把心梗、脑梗等疾病抵挡在门外的文章都是好文章，也赶快把这篇文章给朋友看看吧~ |
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