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现在很多老人认为，对于老人来说最重要的是多运动，这并没有错，但其实多运动对老人来说，可能并非是最优选择，因为相比较运动而言，充足的营养其实更加重要！ 现在各种老人广场舞、爬山、散步、快走等等运动方式层出不穷，但是这些运动真的都对老人好吗？有一定的效果，但是再好的效果也没有充足的营养更能够对老人好。  那么这些事有什么根据的呢？ 其实按照现代医学研究认为，对老人来说，吃饭比运动重要得多，很多老人经常运动，但是照样生病了，这些往往都是那些注重养生但是没有注重食疗的老人，每天花了好长时间锻炼，之后却清汤寡水，吃的比不上消耗的，自然而然身体会越来越差。 这些也并非是空穴来风，而是有很多根据的。 第一：老人的消化吸收能力减弱 人老了之后吃的东西会相应减少很多，消化吸收能力也会减弱很多，加上睡眠时间也越来越少，老人补充的能量越来越不足，这个时候还在不停锻炼自己，供不应求之下，病就产生了。 2、气血两亏 老人更加容易发生的就是气血两亏，五脏六腑辛苦服务了几十年，磨损了很多，不再适合长途跋涉各种运动了。 3、供血不足 老人因为气血两亏，所以供血量也开始不足了，老人逐渐怕冷，穿衣服越来越多就是这个原因。  因此对于老年人来说，营养比运动更重要！ 普通人运动之后，会觉得四肢暖和，手脚发热，那是因为血液供应充足，但是对于老人来说，老人气血不足，供应不足，直接导致的就是五脏六腑心脑血管相应缺血。因为运动的原因导致血液重新分布了。所以老人长时间运动之后就会头晕眼花。这都是因为缺血造成的。  但是补充营养也不能瞎补充，要营养均衡，才能疾病少、寿命长 因为老人供血不足，所以要有合理的饮食，丰富的营养供应，身体才会越来越好，气血两足，全身各个器官之间才能够很好的补充营养，才能够延长寿命。  但是老年人要食疗还是要注意下面几点： 第一： 多吃些容易消化的食物 第二： 每天一颗苹果或者橘子之类的水果。 第三： 每天一瓶奶，一颗鸡蛋用来补钙 而且不能老是吃清淡食物，各种肉类也要时刻注意吃，蔬菜之类的要多吃时令蔬菜，反季节的要少吃一点。 第四： 煮粥的时候加上一些保养类的食材，像是红枣啊，桂圆啊，核桃啊脂类的。 第五： 老人如果喜欢喝茶，那么也要加上一些各种材料，像是蒲公英啊，苦瓜啊，金银花啊脂类的，但是一些凉性的茶要少喝。 当然锻炼也要及时跟上去，这样两手抓才能对身体更好。 |
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