来源:微天津 文:屈晶晶 相信很多人跟小编一样 一忙起来就忘了吃饭喝水 但你知道吗?水是人体内含量最多的物质 约占成年人体重的60%~70% 血液中大部分物质都是水分 一个人若没有食物,可生存3周 没有水,可生存3天 多喝水对身体健康真的很重要! 但是喝水也是讲究姿势的 如果你像下面这样喝水 你将亲手“毁掉”自己的肾 医生从来不这样做! 01据最新调查: 我国现有肾病患者近亿人,已占到全球三分之一,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!追其原因,不良饮水习惯是肾病第一成因。 “毁肾”的三大饮水习惯 口渴再喝水 口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号,长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。 饮料当水喝 常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。 长期喝浓茶 浓茶中的茶碱能迅速利尿,促使人体毒素加速到达肾脏,破坏肾小球及肾小管,损伤肾功能。 正确的喝水方式 每天8杯水,医生不跑腿 8杯水的概念一定要明确是不是单指喝水,比如日常的食物饮水、饮料,还有一些水果里面都是含有水的。所以这个量按理说应该是都包含进去的,而不是一味的强调,一天一定要喝八杯水这个概念。 由此说来单用8杯水来衡量饮水量是不准确的,除了饮水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能为我们提供身体所需的水分。 成年人正常每天需水2000~2500毫升 那么,满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢? 人类正常的尿量,大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发,如果在正常的情况下,大概700毫升左右,还有粪便,大概每天要排出150毫升水左右。所以整体下来,就是人每天需用的水量,正常人在正常情况下,是2000~2500毫升左右的范围。所以是一个出入的平衡,量出为入的原则。 温馨提示:饮水量不是绝对的,还与人的年龄、体质,特别是和气候、人活动的状态,都有密切的关系。比如夏天,气候特别热,出汗比较多,那饮水量就稍微要大一点。 健康的喝水行程表 AM6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食! AM8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水! AM11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! PM12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能,不仅对健康有益,也能助你维持身材。 PM3:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧! 喝上一大杯水,除了补充在冷气房里流失的水份之外,还能帮助头脑清醒。 PM5:30 下班离开办公室前,再喝一杯水。想要运用喝水减重的,可以多喝几杯,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 PM10:00 睡前一至半小时再喝上一杯水,目标达成!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。 正确的喝水方式,不仅能防止肾脏病变,还能提前消除潜在疾病。以下12种喝水方法,医生经常喝,你也试试它。 补肾养肝 枸杞泡菊花 肝肾不好的人,容易感到疲劳,并且双眼会发干,用枸杞泡菊花,早晚各一杯,连续喝一周,能有效排出肾毒,还能增强肝脏解毒能力,你会发现不仅疲劳感消失,记忆力还能提高不少。 心脑血管 醋泡黑豆 秋冬季节是心脑血管的高发季节,教你一个管用小方法:把黑豆先煮熟,然后捞进碗里,倒上陈醋浸泡3天,每天早晨饭后吃一勺,对心脑血管有非常好的作用。 手脚冰凉 红豆加红糖 红豆加红糖,煮熟后,每天早晨喝一碗,连续一周,轻松告别手脚冰凉!对脸上色斑也管用。 女人痛经 红枣玫瑰花 许多妹子会有不同程度的痛经症状,不仅难受有时还很尴尬!有一个小妙方,你不妨试试:用红枣泡玫瑰花,早晨用热水泡着喝,不仅消除痛经,而且对月经不调也有不错的效果。 口腔溃疡 蜂蜜加食盐 把蜂蜜和食盐倒入杯子,用温水冲开,连喝2-3次,口腔溃疡就能完全好。它对黑眼圈眼袋也有非常好的效果。 皮肤瘙痒 蜂蜜加金银花 用金银花泡蜂蜜水喝,对皮肤瘙痒有很好的改善。 急性腹泻 大蒜加胡萝卜 把胡萝卜切片,倒入锅中,加2碗水,煮开后放大蒜进去,再煮5分钟,喝上之后很快腹泻就会停止,但是记住,腹泻停了就别喝了,以防引起便秘。 慢性鼻炎 核桃加生姜 锅中加两碗水,然后放入核桃仁和姜片,煮沸后再煮5分钟,连续喝7-10天,就有很好改善。这个方法对面部抗衰也不错。 关节炎症 白醋加蜂蜜 把蜂蜜、白醋倒入杯子中,用温水冲服,一天2次,连喝一周关节炎症消失。 心情抑郁 玫瑰花泡水 秋冬季节,万物凋零,人很容易情绪低落,用玫瑰花泡茶喝就能改善。喝玫瑰花茶还能祛痘。 风寒咳嗽 花椒炖梨 把梨洗干净,挖去核,填入花椒和冰糖,放进碗里,上锅蒸半个小时就可以,对风寒咳嗽很有效,还没有副作用,老人孩子都能吃,有的人吃一天就好。 风寒感冒 红糖姜水 生姜切成5片,也可以把片切成丝,锅中加2碗水,倒入姜片和红糖,煮沸后冷到合适温度,趁热喝,连续喝2-3次,风寒感冒就好的差不多,比吃药强多了,还没有副作用,晚上喝效果最好。 针对不同感冒,应如何用药 针对风寒感冒,我们可以使用传统中成药中的通宣理肺片(丸)。 针对风热感冒可以使用桑菊感冒片或精制银翘解毒片,这两种药品的清热宣肺效果比较 理想。 针对暑湿感冒,我们可以使用经典的藿香正气水或软胶囊,这个组方从宋代开始沿用至 今,已经有一千多年了,除了暑湿感冒之外,藿香正气水对于中暑、胃肠型感冒也有非 常好的治疗效果。 针对流感,我们可以通过大量的清热解毒的用药组合,来起到清热解毒、去除病毒或是细菌的作用。 这几类人,不能多喝水 对于一些特殊的人群来说,水喝多了反而会出现问题。比如本身有心脏病、有心功能不全,或者是肾功能不全的病人短期之内,喝过量的水心脏容易出现心衰,排不出来。这种情况过量喝水的话,无法排尿,也容易出现急性的肾衰,急性的肾功能不全,或危及生命。 健康的人多喝水是不是没有什么关系呢? 如果正常人,也有危险。正常的尿液里排出的不光是水,还有很多电解质,比如钾钠氯钙磷。如果短期之内大量喝水,血液会稀释,更严重的情况下,曾经还发现过脑水肿这种情况,就是说大量的、短期的喝水,体内的电解质严重的失衡状态。 喝水的正确方法 既然如此,那么正确饮水的方法是什么呢?
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