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体质是人体在先天和后天获得的基础上所形成的相对稳定的固有特质。体质和我们的健康关系非常密切，我们的体质会出现明显的偏颇，不同体质的人食用相同的食物的反应是不同的，营养价值高的食物也不是所有人都适合的，这是因为人的体质不同。体质的变化决定健康的变化。 不同体质的人，对不同的疾病具有易感性，如： 阳虚体质易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪而形成各种痹证、泄泻等。 阴虚体质常内热上火，极易感受热邪而见咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。 气虚体质易出现感冒、低血压、内脏下垂等病症。 血瘀体质易患肿瘤及各种痛证。 《黄帝内经》是中医体质学说的源头。 《黄帝内经》中早就记载了体质的形成、特征、分类，以及体质与疾病发生、发展、预防及治疗的关系。提出在治病与养生时不仅要了解疾病，还要区分患者的体质。 《黄帝内经》根据人体阴阳的多少，提出将人体分为太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳平和这五态人，明确指出阴阳偏颇是病态的体质，阴阳相对平衡才是正常体质。提出体质就是人体内阴阳、气血、脏腑功能的活动倾向，这在当时和现在都是十分科学和先进的。 当前在中医里，体质大致分九类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。 为了抓住重点，也便于大家记忆，博雅大致将它们分为主要的四类：就是：阳虚、阴虚、气虚、血瘀。下面分别介绍这四类体质并进行调理的方法： ·一，阳虚寒湿体质 特征：胖、寒、湿。 表现：阳气不足，畏寒怕冷、手足不温、肌肉松软不实，胃酸多，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，便稀腹泻，夜尿多，发胖、脱发、睡眠不好。 主要病症：冠心病、脑缺血、风寒感冒、哮喘、过敏性鼻炎、肥胖、类风湿性关节炎、骨质增生、骨质疏松，胃痛、腹泻、消化不良等。 调整：补中益气。 中药：补中益气丸。 食疗：可多食具有益气健脾作用的食物和温性的食物，如：大枣、山药、黄芪、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、泥鳅，黄豆，白扁豆，香菇，桂圆，蜂蜜等。 药膳：韭菜炒核桃仁、肉桂炖羊肉、韭菜炒虾仁、红参炖母鸡、枸杞乌鸡汤、当归生姜羊肉汤。 经络养生：阳虚体质以任脉、督脉、背部膀胱经为主。其它穴位：足三里。 ·二，阴虚热燥体质： 特征： 红、热、燥。 表现：阴液亏少，口燥咽干、体形偏瘦。手心、足心、胸中发热、大便干燥、小便短赤、眼睛发干、睡眠差、舌红少津。 主要病症：脑中风、高血脂、高血压、糖尿病、胃溃疡、便秘、口腔溃疡、风湿病。 调整：滋阴降火。 中药：六味地黄丸、杞菊地黄丸。 食疗：梨、绿豆, 、百合、银耳、山药、芝麻、枸杞、老鸭、猪肉 、龟、 鳖、海蜇。 药膳：百合炒芹菜、山药粥、冰糖炖雪梨、银耳莲子羹、沙参粥、红豆绿豆粥、桑叶菊花粥、百合薏米粥、薏米山药粥、番茄丝瓜汤、三红汤（红豆＋红枣＋花生）、绿豆银花汤（绿豆＋金银花）、玉米赤豆粥。 经络调养：心俞、肝俞、脾俞、胃俞、肾俞、三阴交、太溪、足三里、中脘、太冲。 另外，如是湿热体质的人要饮食清淡，多吃偏寒、甘平、清热祛湿的食物。 宜吃：绿豆、赤小豆、蚕豆 、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、藕、南瓜、莴苣、鲫鱼、薏米、莲子、茯苓、等； 三．气虚血虚体质 特征： 白、弱、低。 表现：元气不足、疲乏、面色苍白、唇甲淡白、两目干涩、四肢麻木、肌肉松软；易气短心慌、易头晕、易感冒、内向、胆小、声音低弱无力、活动量稍大易出虚汗。 主要病症：感冒、哮喘、失眠、眩晕、贫血、心动过缓、低血压、消化不良、胃炎、胃下垂、低血糖。 中药：阿胶、乌鸡白凤丸。 饮食调理：黄芪、当归、当参、熟地等，常食益气健脾食物如：小米、山药、大枣、香菇、龙眼、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖。 药膳：黄芪炖鸡、冰糖燕窝粥、黄芪桂圆粥、糯米山药粥、人参大枣粥、生黄芪泡茶喝、山药排骨汤。 经络调养：关元、气海、足三里、三阴交等。 ·四，血瘀气滞体质： 特征：紫、痛、瘤。 表现：瘦人居多，血行不畅，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤出现瘀青、易生斑、身体上有疼痛、面色晦暗或褐斑、黑眼圈、口唇颜色偏暗、皮肤干燥、粗糙、眼睛充血、牙龈出血、舌质紫黯。 病症：易患出血、冠心病、中风、脉管炎、静脉曲张、偏头痛、肩周炎、椎间盘突出、关节炎、骨质增生等。 调整：活血化瘀。 中药：桂枝茯苓丸、四物汤。 饮食调养：红糖、玫瑰花、月季花、红酒、黑豆、海藻、海带、 紫菜、 萝卜、 胡萝卜、金橘、 橙、 柚、 桃、 李、 山楂、 绿茶、红糖、红酒等。 药膳： 山楂红糖汤、当归田七乌鸡汤、孙中山“四物汤”，是集四种素食之精而成，用黄花菜、木耳、豆腐、豆芽这四种食物煲汤。 经络调养：曲池、合谷、血海、三阴交、太冲，肝俞等。 |
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