​肾要穷养，肺要富养…最伤人体器官的这些行为，一定要避开！

2017-12-10 长寿健康之家

我们的身体的每一个器官都有自己的“小脾气”。你若是养护没对其胃口可不要怪它发脾气哦！

皮肤是我们最外层的身体器官，起着屏障的功能，特别是脸部和手部皮肤，长期都处于与空气和外界环境接触的状态。

脸不适合做过度清洁，如果面部经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。

养护注意

尽量减少皮肤长期暴露在冷空气、紫外线、大风等刺激环境中，这样能使皮肤免受刺激因素破坏。

日常生活中可以涂抹一些具有滋润、补水作用的乳液，使皮肤处于一种很好的被滋润状态，有助于发挥其屏障功能。

人在劳累困倦、用眼过多时，眼睛会显得干涩疲劳、暗淡无光。当双眼出现干涩、胀痛、视力模糊时，这是身体对疲劳侵袭发出的警告。

而秋冬气候干燥，泪液减少且蒸发加速，眼睛也很容易干燥。

养护注意

不要长时间看着某个东西，休息时多看向远处放松放松，建议经常做一做眨眼、转动眼球的运动，加强眼部保湿。

心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”等加工食品，都要少吃。

反式脂肪酸里面的胆固醇很多，胆固醇直接沉淀在血管壁上，容易导致血管硬化，形成血栓，引发冠心病等疾病。

养护注意

少吃人造等“煎、炸、酥”食物，多吃天然食品，保持体重和腰围，心血管疾病的发病率也会下降。

不得不说，吸烟是导致肺癌发生的重要因素之一，想要保持肺健康，除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则会吸入大量致癌物。

养护注意

对于肺，那可就要“富养”了！针对肺喜润的这一特点，我们可以适当多吃一点银耳、白萝卜、百合、雪梨等具有润肺作用的食材。改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸。

吃饭快，食物的咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激。而且，吃得快常常意味着会在食物刚做好时就开吃，免不了一个“烫”字，如果食物非常烫就容易损伤口腔、食管黏膜。

粘膜本身会自行修复，但如果反复“刺激-修复-刺激”就可能增加食管癌的患病风险。而长期的饱食会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态，造成其功能失调，增加患病的风险。

养护注意

养成细嚼慢咽的好习惯，每餐最好只吃 7 分饱。《中国居民膳食指南 2016》提倡不要暴饮暴食，一般来说，建议用 15～20 分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。

长期大量摄入高蛋白、高脂等“高营养”的食物，会导致肾脏“高强度地工作”，经年累月下来，肾脏也会“累”，因此肾脏要“穷养”。

而大量长期饮用饮料，饮料中的糖、电解质、色素、香料等会加剧肾小球过滤及排毒负担，损害肾脏功能。

养护注意

预防肾病的最好方式是定期体检。肾病在早期大多是没什么表现的，但是简单的一个小便常规可以看出许多问题。

肝脏是负荷最重的器官之一，在全身起着代谢、免疫、解毒、凝血、排泄胆汁等诸多作用。

过多的酒精摄入，会增加肝脏的负担，严重者会导致酒精中毒。同时，在情绪上，中医讲究怒伤肝，大怒会直接伤及肝。

养护注意

肝脏喜好减轻负担，保持一份好心情，避免大怒、酒精、病毒、肥胖等对肝脏造成额外的负担，从而影响其正常的生理功能。

晨起和早饭后是排便的好时机，这时千万不要忍。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。

养护注意

不要过多食入高蛋白的东西，荤素搭配，素食为主，荤菜为辅。膳食纤维每天应该摄入25-30g，多吃粗粮、杂粮、豆类、薯类，主食不能过于精细。加工程度越少，保留的膳食纤维就越多。

膳食纤维能够有效帮助我们的肠道“动起来”~

每天最好在餐后和睡前各刷牙 1 次。若做不到每餐后刷牙，则至少要做到早、晚各 1 次，饭后漱口。特别是睡前，刷完牙一定不要再吃东西了。刷牙时间每次以每次 3 分钟为宜，且每个面都要刷到。

养护注意

若是有了蛀牙，记得赶紧补。

牙齿龋坏，牙体缺损使食物残渣、细菌等容易滞留，使相邻牙齿易发生龋齿。由于龋病导致牙体缺损，患者的咀嚼功能明显降低，由于患者不敢用疼痛牙齿咀嚼，形成偏侧咀嚼习惯，久之还会造成面部发育不对称。