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我合租的室友里有一个姐姐，平时很关照人，做了什么好吃的也会给我尝尝，这个姐姐哪哪都好，就是有一点，长时间占着厕所不出来。我就很好奇，平白无故这个姐姐也不会待在厕所里不出来，于是就去问啦，最后姐姐才不好意思的告诉我是因为便秘。 便秘在我们生活中很常见，每个人也都会遇到。引起便秘的可能性有很多种，那么我们该怎样不吃药就能治好便秘呢？ 1 便秘有哪些症状呢？ 大便排便次数越来越少，蹲厕所时间变长；或粪质坚硬，很难拉下去；或排便无力，出而不畅。经常会有腹胀、腹痛、头晕、腕闷嗳气、食欲不振、心烦等。 2 为什么会便秘？ 从中医角度来说病因是胃热过盛，津伤液耗，肠失濡润。 《素问·举痛论》曰：“热气留于小肠，肠中痛，瘅热焦渴，则坚干不得出，故痛而闭不通矣”。脾肺气虚，则大肠传送无力；肝气郁结，气机壅滞，或气郁化火伤津，腑失通利；肾阴不足，则肠道失润；肾阳不足，则阴寒凝滞，津液不通。 从现代医学角度来说有以下几个病因：
小误区：对于便秘的人群而言，切勿滥用泻药。长期使用泻药会导致肠道菌群紊乱，胃肠功能下降，从而使得便秘更加严重。 3 该怎么解决？ 在这里我总结了三个方法，分别是食方药膳、代茶饮和穴位按摩。 食方药膳 麻油拌菠菜 原料：新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。 制作方法：将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。 菠菜含有较多的食物纤维，有润肠通便的功能。 桃仁芝麻粥 原料：桃仁10克（炒用），芝麻少许，粳米100克 制作方法：将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，同桃仁、粳米同煮成粥即成。 黑芝麻补肝肾，益精血，润肠燥，核桃仁温补肺肾，具有温肺润肠等功能。 杏仁雪梨汤 原料：杏仁10克，雪梨一个，白砂糖30~50克 制作方法：将杏仁，雪梨，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。 杏仁富含健康脂肪以及维生素e，具有滋润的作用。杏仁与雪梨搭配可起到清心润肺之功效。 代茶饮 大黄茶 原料：大黄6克 制作方法：将大黄放入杯中，冲入开水浸泡5分钟即可饮用。 对于各类便秘均有一定的疗效。 穴位按摩 便秘可用指腹对以下穴位进行点揉按摩，足三里，中脘，太冲。
4 生活中我们需要注意的有哪些？ 平时的生活中我们要注意： 避免进食过少或食品过于精细，缺乏食物残渣对于肠运动的刺激会减少。 养成良好的排便习惯，定时排便，及时排便，养成有便意就去上厕所的习惯，避免憋尿憋便，建立良好的排便规律，同时注意排便时避免久蹲。 每天喝水量不能少于1.5升，多吃蔬菜、水果。 避免久坐少动，宜多活动，以疏通气血。 避免过食辛辣、油腻、寒凉和生冷的食物饮料如火锅、冷饮、冷菜冷饭等。 长期便秘的人避免滥用泻药，使用不当，反而会使便秘更加严重。 特别注意：对于长期便秘症状不缓解，如因器质性损害如肿瘤、肠道疾病等导致的便秘，或自身还有其他的急慢性疾病如甲亢、糖尿病、脑部疾病等，建议去医院进行相关检查和治疗。
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