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中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。它不是一种独立的疾病，而是多种疾病的一个症状。便秘可分为急性与慢性两类。急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，按发病部位可分为两种类型：一是结肠性便秘，因结肠内、外的机械性梗阻、结肠蠕动功能减弱或丧失、肠平滑肌痉挛而引起；一是直肠性便秘，因直肠黏膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积而引起。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，一旦发生便秘，尤其是比较严重的、持续时间较长的便秘，应及时到正规医院进行检查，查找引起便秘的真正原因，以免延误诊治。 出现了便秘，大多数人一般采用的治疗方法是服用泻药或是灌肠等，其实这些办法是治标不治本的，只是暂时得到一些缓解，达不到治愈的目的，长时间使用很容易破坏机体的平衡，使病情加重，还有可能引起其他疾病的滋生。因为泻药能使食物通过肠道加快，减少肠道对食物和水分的吸收，致使多种营养成分流失，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K及钠、钾与水分等，长期服用泻药，会使肠肌松弛变形，反而加重便秘。 如何预防便秘呢？一是注意日常的饮食习惯，主食不要太精，多吃粗粮和杂粮，副食要多食含纤维素多的蔬菜和水果，可多食青菜，如韭菜、芹菜等。还要多喝水，足量饮水可使肠道得到充足的水分，有利于肠内容物的通过。另外，可食些含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜子油、花生油等，它们皆有利于通便。二是养成良好的排便习惯，把排便安排在合理时间，做到定时排便。三是积极锻炼身体，多参加文体活动和体力劳动，可使胃肠蠕动加强，使膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，从而预防便秘。 便秘的治疗方法主要是药物疗法和食物疗法，药物疗法易产生依赖性，所以治疗便秘最好的方法应该是食物疗法，下面介绍3种简便易行的食物疗法： 1.红薯粥：配料：红薯50g，小米50g。制作及食用方法：①红薯洗净去皮，切成1cm长、0.5cm厚的小块。小米淘净。②小米、红薯放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，再用文火煮至米烂成粥。每日2次，早、晚各1次。适用于习惯性便秘者。 2.姜汁菠菜：配料：菠菜250g，生姜25g，食盐2g，酱油15g，味精1g，醋1ml，麻油3g，花椒油1g。制作及食用方法：①菠菜去黄叶、须根，保留红头，切成6～7cm的长段，用清水洗干净，生姜洗净后捣汁。②锅内加清水约1000ml，烧沸后倒入菠菜，约2min捞出沥水。③将姜汁和其他调料拌入菠菜，拌匀后即可食用。适用于中老年便秘、习惯性便秘者。 3.菠菜粥：配料：鲜菠菜100g，粳米100g。制作及食用方法：①将菠菜洗净放开水中烫半熟，取出切碎。②粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用，每日2次。 文章来源于头条号 医寿延年 |
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