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熟话说一天以苹果，疾病远离我，苹果真的有那么大的功效吗？苹果确实是营养成分十分丰富的水果，苹果富含果糖、蔗糖、也含有多种矿物质、人体所必需的维生素、微量元素，特别是锌、钾元素丰富，苹果在水果中可以说是营养较为全面的水果。 高血压形成的主要原因是钠元素过多，而苹果中含有较多的钾元素，少量的钠元素，日常吃苹果，可以起到辅助预防高血压的功能。苹果中含有大量的果胶，果胶可以预防人体胆固醇过高的情况，能很好的减少血糖含量，果胶属于一种膳食纤维，还能调节肠道健康，预防便秘。糖苹果中还含有大量大脑所需的营养素，例如锌元素，锌元素是多种酶的重要做成部分，对人体是非常重要的，可以促进身体、大脑发育，所以儿童可以多吃苹果。 如果一天坚持吃一个苹果，可以补充水溶性维生素，特别是维生素C，另外还有多种矿物质，特别是钾元素，钾元素对于人体来说十分重要，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。缺乏钾会让人乏力，例如夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。钾这种矿物质对于治疗严重高血压、中风、肌肉萎缩、心脏病、软骨病、甚至癌症都有作用。钾的推荐摄入量介于2000~4000mg之间，而且钾在拯救生命的过程中到底能起多少作用目前尚未证实，建议大家平时尽可能多食用含钾的食物，因为人体内的钾主要来自食物。苹果中富含钾元素，所以，日常吃苹果对于减少慢性疾病还是有帮助的。 |
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