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少林太和气功，是唐末宋初的福湖禅师所创。他于公元898年皈依少林寺为僧，拜慧觉为师，师赐法名福湖。那里他年近三十，已有一定的武功。因打抱不平，击毙知县之子，怕吃官司，隐居于少林寺，出家为僧。 他入寺后参禅习武，擅长气功，如软玄功、须弥功和打擂术等。又善练各种兵器、暗器，拳械兵戈，样样俱精。他还精修中医，善用阴阳五行，结合人体脏腑十二经脉、气血的运行等互理关系创出了太和气功。该功法共分四段，即仰卧十八法、禅坐十八法、高禅坐十八法、站转禅功十九法，共有七十三法，久练可健壮体质，抗疫祛病，延年益寿。 盘膝静坐安心神，心主命关神主魂。 掺合五行静中动，锐气若发力亦雄。 四肢牵动百骸节，五脏六腑均益功。 身躯体复祛百疾，非禅百动妙无穷。 （1）大鹏展翅法 两腿盘膝坐于板床上或地板上，左脚压右，或右脚压左均可，或双盘更好，或自由盘坐也将就。两臂自然由两侧提起，两掌高与肩平，掌心相对，掌指向上，目视前方。（意注百会） （2）右大鹏展翅势 右掌展于头上右侧，掌心向前，掌指向上；左掌展于左侧下方，掌心向前，掌指向外。（意注右手劳宫穴），目视前方。 （3）左大鹏展翅势 左掌慢慢向上展开，掌心向前，掌指向上；右掌慢慢落下展于右下侧，掌心向前，掌指向外。（意注左手劳宫穴），目视前方。 （4）三花聚顶势 右掌在右下侧渐渐向上举起，与左掌共同在头上方合掌，两掌心相对，掌指向上，目视前方。（意注上星穴） （5）罗汉开门势 两掌由上向两侧下方缓缓降落，再向内上环弧，然后两手由内向外缓缓分开，使两臂平展，两掌心向前，掌指向外，目视前方。（意注膻中穴） （6）五气朝阳法 两掌由前胸两侧向前、向上往上环弧，屈肘变拳，护于两耳外侧，拳眼向下，目视前方。（意注印堂穴） （7）撩袍端带势 两拳由两侧缓缓向外下方降落，再屈肘向内按两膝之上，拳心向后，目视前方。（意注神厥穴） （8）弥勒揉腹法 两拳由两侧向内环弧，屈肘降落于上腹部前正中，拳心向内，目上视前方。（意注中脘穴） （9）青龙抖角法 两拳变掌，由身前向上、向外划弧，然后慢慢向上伸掌，上穿于头两侧上方，掌心向前，掌指向上，目视前方。（意注眉心穴） （10）石沉大海势 两掌由两侧上方慢慢下落，两掌屈肘按于两膝盖内侧，掌心向下，掌指斜向内前下方，同时轻轻吐气，目视前方。（意注曲骨穴）
（11）左天地混合法 两掌变拳，右拳向外上环弧，再向内下屈肘落于右腹前下侧，拳心向内，拳眼斜向上，左掌向外上举起变拳，架于头上左侧，拳心斜向前，拳眼向右，目视前方。（意注左手合谷穴）
（12）右天地混合法 左拳慢慢向下落，屈肘护于小腹左侧，拳心向里，拳眼向上；右拳在右侧慢慢向上举起，架于头上右侧，拳心斜向前，拳眼向左，目视前方。（意注右手合谷穴）
（13）大仙左甩袖法 右拳慢慢向右下落，屈肘向左冲出，左拳向左侧缓缓甩摆，高与肩平，拳心向前，目视前方。（意注左臂曲泽穴）
（14）大仙右甩袖法 同时左拳由左向右侧屈肘甩摆，护于右腋下，拳心向里，右拳由左向右侧甩击，高与肩平，拳心向前，目视前方。（意注右臂曲泽穴）
（15）大仙右斜臂法 右拳下落，与左拳环弧交会于胸前然后向两侧斜展，右拳稍高于肩，左拳稍低于肩，两拳心向前，目视前方。（意注右手合谷穴）。
（16）大仙左斜臂法 两拳由外向内环弧交会，然后再向侧斜展，左拳稍高于肩，右拳稍低于肩。（意注左手合谷穴）
（17）金刚护胸法 两拳由外侧向内慢慢环弧交会，然后再由外向内屈肘相附，拳心向内，拳眼向上，高与乳平，目视前方。（意注上脘）
（18）罗汉护肩法 两拳由内向外经胸前划弧，然后再向内屈肘落于两肩前，拳心向内，拳眼向外，目视前方。（意注两手掌背中心）
~~~~全段完~~~~  外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。 武 宗｜天下武术宗成 |
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