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空腹喝下“它”，排出10年的陈年宿便，不出半个月体重回到2位数。人的肠道有千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，即使每天都排泄，也总会有一些残渣滞留在肠道的褶皱内，更不要说患有便秘了，这样滞留在肠道内的垃圾物质更多，日积月累，它们会像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。  宿便产生毒素并被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致人的面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩张、腹胀腹痛、口臭、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。  宿便的形成主要还是因为便秘，而大多数的便秘都与肠道菌群失衡有关，多是由肠内益生菌减少,肠蠕动缓慢造成。因此，补充益生菌，恢复肠道菌群平衡，可促进肠道蠕动，改善便秘，清除宿便。那么有什么方法能够清除宿便呢？  清肠方法： 准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。 过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。 准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。 说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。 柠檬排毒食谱 柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下： ①一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 ②每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。 ③必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。 |
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