颈椎曲度变直的原理究竟是什么？

您好，感谢邀请回答。

颈椎曲度变直，首先呈现呈现的一种体态，如下图：

（头在脖子的前方，脖子在胸廓的前方。）

当然，长期表现这种姿势后期也会发展成颈椎曲度变直，而且圆肩驼背。如下图：

简单来说，颈椎曲度变直肯定是与以前的不良工作或生活习惯有关，尤其是伏案工作、玩手机时等不当的身体姿势造成（长时间以一种探头或头前倾的姿势）。

而从肌动学的角度分析，与两块肌肉有关，如下图：

即胸锁乳突肌和枕后肌群（包括头后大直肌、头后小直肌、头上斜肌和头下斜肌）。

胸锁乳突肌的功能是拉下段颈椎（C3-C7）向前屈曲-拉上段颈椎（C2-C1）后伸，头后伸（后仰）；枕后肌群则负责头部的稳定。

当我们长时间处于“探头”的姿势时，胸锁乳突肌和枕后肌群就处于疲劳状态，最后劳损，功能减弱，使其从中穿过的血管受阻造成血流障碍以及压迫神经，进一步损伤颈椎，出现头颈部疼痛，引发颈椎变直，或导致颈椎病。

练习“收下巴”的动作可以帮助缓解头颈部，也就是通过拉伸的方式放松这两块肌肉，也能帮助身体重新找回“中立位”的状态，如下图：（左图一）

（疾病越来越年轻化，只因为长期错误的姿势造成。）

收下巴训练如图：

当找到收下巴的感觉后（很多人不会收下巴），可以增加强度，利用阻力带进行，如下图：

（动作要领：注意始终要保持收下巴，然后双手前后拉动-放松阻力带完成。建议每组完成10-15次，连续做3组，每组间休息15-30秒。）

另外圆肩也是需要改善的。打个比方，颈椎就好比头颅的底座，颈椎不稳，就会头痛；而肩则是颈椎的底座，肩不稳，就会颈痛等导致颈椎过早退化，长出骨刺。

所以下一步，我们的来解决圆肩的问题。在这里我们重点关注胸小肌，如下图：

该肌肉缩短会拉肩胛骨向前，进而使肩膀向前旋转，需要放松，方法如下图：这块肌肉在松解时一定要小心翼翼，很敏感，也会很痛。或者可以进行自我拉伸，如下图：

松解后，还得进行纠正训练。既然要改善圆肩（肩内旋），设计的动作就是使肩膀外旋外展，如下图：

【自我训练，推荐每天早晚各做2组，每组10次。一定要绝对保持控制，避免惯性。保持上臂与身体的距离固定，不要移动；始终垂直地面。每次做完，感觉到肩部后面有来自肌肉的酸痛感就可以了。循序渐进。】

只要好好注意预防和治疗，后期是可以让颈椎曲度恢复的。希望能帮您。

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