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手指梳头一分钟
每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。 疗效：可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢。 擦面叩齿一分钟 仰卧床上，两手擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。 疗效：可改善面部微循环，减少脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。 轻揉耳轮一分钟 用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发热。然后以拇、食二指沿耳轮上下来回按压、揉捏耳轮即可。 疗效：耳朵穴位多，每天按摩能疏通经络、运行气血、调理脏腑功能。 伸屈四肢一分钟 躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈运动，打开一夜睡眠后僵硬的关节。 疗效：通过伸屈四肢活动，可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，从而预防脑血管疾病。 搓胸揉腹一分钟 平卧在床，先搓热两手，然后在搓热前胸及两肋，再用双手掌心，顺时针交替轻摩脐周各20次 疗效：经常坚持揉按肚脐，可以达到健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便的效果。 蹬摩脚心一分钟 仰卧在床，以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热为宜。冬天里，每天早晚坚持做。 疗效：有活经络、健脾胃等功效。此法有“安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。 |
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