走路，啥人勿会。然而侬晓得伐？换换走路个方法，用脚后跟来走，侬走过伐？脚后跟走路，既能调节情绪，又能提高锻炼效果，对身体健康啊有帮助。脚后跟着地，能有效刺激肾经穴位，而人衰老个主要原因之一是肾气虚衰，如果足部穴位受到按摩刺激，能起到调节脏腑气血，平衡机体阴阳个作用。因此，用脚后跟走路就可以刺激肾经穴位，达到提高精气、健身延寿个效果。 辣辣用脚后跟走路辰光，勿妨选用下头几种方法： 前进和倒退法： 身体自然直立，头端正，两眼平看前方，两脚成夹角90度，脚尖翘起，依次向前迈进或依次向后倒退。 前进后退法： 就是进三退两，向前走三步，向后退两步，啊可以左右走或前后左右走。 脚跟走路和散步相结合： 脚跟走路和散步交替进行，既调节啦情绪，啊提高啦锻炼效果。 下楼梯锻炼： 身体自然直立，两脚尖翘起，膝盖伸直。勿过搿动作，对年纪大者难度蛮大，所以勿要勉强，更应该谨慎。 用脚后跟走路，如果有条件，辣辣石溜子路面上进行，效果会更好。已进入大冷天，脚部保暖要注意。 用脚后跟走路可以提臀、瘦腹和小腿，同时锻炼大腿个内侧肌，减少大腿部个赘肉等。有塑身需求个老年朋友，啊可以练练。 另外，脚后跟走路个相反法啊可练练，就是踮脚走路（提起脚跟走路法）。虽然踮脚走路老难掌握平衡，特别是老年朋友。踮脚走路对于常坐办公室朋友以及常坐工作者，搿走路法能促使脚腿血液循环更顺畅，对治疗脚腿毛病啊有一定疗效。 | 
