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数据显示，有八种疾病容易在中年以后出现， 并且直接影响人的寿命，以及年老以后的生活质量。 不过万友们也不用太过担心，善用食疗，就能帮您避开它们。 今天万大夫就为您介绍一些有着神奇功效的食物，一起来看看吧。 心脏病是影响和威胁中老年人生命的最大杀手。 许多中老年人在毫无征兆的情况下，会发生心源性猝死。 为了避免悲剧发生，我们可以在日常多吃一些柿子。 柿子含有大量的纤维素、微量元素和酚类。 这些都是阻止动脉硬化的要素。 柿子的纤维含量比苹果多一倍，钾、镁、钙、铁、 锰等元素含量都比苹果高。 中老年人多吃柿子，对预防心脏病大有好处。 如果不注意调养，血栓容易在体内形成， 不知何时给我们的健康带来致命一击。 脑梗、心梗的产生，就是血栓的直接影响所致。 此时我们要多吃一些番茄来预防。 番茄抗血栓的作用明显，对于预防脑梗死和心梗有价值。 每天早晨是水分不足、血液粘稠的时候，这个时候吃一个番茄， 可以最大程度地发挥番茄效应，减小血栓形成的可能。 随着年龄的增长，人体骨髓内造血细胞的功能开始减退。 这样的现象如不得到及时重视，会影响全身血液循环和血量， 造成贫血，以及重要脏器的供血不足。 这个时候，我们可以多喝骨汤， 摄取造血物质，增强骨髓制造血细胞的能力。 人到中年后，患上一定程度的胃病是难以避免的事情。 这和中国人不分餐的饮食习惯有很大的关系。 不分餐，很容易产生幽门螺杆菌的反复交叉感染。 这个时候，我们可以多喝一点葡萄酒。 葡萄酒有不错的杀菌能力，可以杀死引起胃炎、胃溃疡的幽门螺杆菌。 这是因为，葡萄酒在被酿造的过程中， 会产生一种叫做多酚的物质。 这种物质会起到杀菌作用，给我们的胃增添了一层保护膜。 尿道结石是中老年人的常见病之一。 尤其是在运动缺失、高脂饮食较为普遍的今天， 泌尿系统结石病的发病率逐年升高。 这个时候，我们可以多吃一些黑木耳。 黑木耳含有发酵素和植物碱，可以刺激腺体分泌， 润滑尿道，促进结石的排出。 人到中老年后，往往容易失眠。这个时候，我们可以多吃一些草莓。 草莓含有丰富的钾、镁两种元素， 钾有镇静的功能，镁有安抚机体的作用， 两者结合，可以达到促进睡眠的效果。 男性到了中老年，前列腺炎或者前列腺增生的发病率就开始上升。 尤其是前列腺增生，在50岁之后呈现高发态势。 这个时候，我们可以多吃一些南瓜子。 南瓜子可以使前列腺增生二期症状恢复到初期， 并且改善三期病情。 这是因为，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的肿胀。 糖尿病是常见的代谢性疾病。 一些具有家族遗传史的人，或者生活不规律者， 往往会在中年时期发病。 因此，我们平时可以多吃一些鱼肉。 鱼肉含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强人体对糖的分解和利用能力， 维持糖代谢的正常状态。 鳗鱼、金枪鱼，都是预防糖尿病的佳品。 中老年养生，注意这些 中老年是养生的关键时刻，养生重在养肺、养胃和养骨。 全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。 有研究显示，我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降， 到了40岁，你会突然发现，自己上几节台阶就可能气喘吁吁， 这就是衰弱的肺发出的警报。 肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感； 再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降， 肺活量减少，最大通气量减少， 从而使中老年人的呼吸功能降低。 首先，可以多练习胸式呼吸和腹式呼吸， 使腹部和呼吸系统都得到很好的锻炼。 其次，呼吸时最好配合吞津， 不要把深呼吸时涌出的唾液随便吐掉。 平时吃瓜子要少嗑，尽量用手剥， 因为频繁嗑瓜子最容易损伤津液。 对于吸烟或居住在城市中的人来说， 最好多吃润肺、清肺的食物。 梨、葡萄、百合、银耳等都不错。 此外，户外健步走、爬山都是很好的养肺运动， 可以很好地加强心肺功能。 2.养胃：减饭量，别贪凉 人以胃气为本，内伤脾胃，百病由生。 俗语有云，“胃肠无病能长寿”，可见胃对人体的重要性。 现代人生活不规律，加上喜好熏烤、高盐、辛辣食物， 嗜爱烟酒，导致胃承担的压力越来越大，而且，年龄越大越明显。 台湾对2万多名40岁以上中年男性的健康调查显示， 胃镜检查异常者高达九成，在所有疾病中排行第一， 多数中老年人都不同程度患有胃病，尤其是胃溃疡。 随着年龄的增加，黏膜自然开始萎缩变薄，呈慢性胃炎的状态。 人过40岁，要逐渐减少进食量，过量进食不仅影响肠胃功能导致血脂增高， 长期如此还会引起记忆力下降、大脑早衰。 此外，脾胃虚弱的人，可以多吃山药、白术、芡实， 用这些食物炖肉或熬粥均可。 一些时令的豆类，比如四季豆、荷兰豆、白扁豆等， 也是补养脾胃的好食物。 3.养骨：护关节，勤练腿 30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度。 过了40岁，人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。 骨骼从35岁开始衰老，80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右。 人过中年后，运动最忌讳逞强。 对关节伤害较大的运动尽量不要尝试。 快走、游泳、太极等缓和的运动更适合中年人。 第二，可以多做一些拉伸，比如瑜伽，吊吊单杠也很有效。
第三，都说“人老腿先老”，过了中年一定要练腿劲。 蹲马步、抖腿都可以。 此外，要多注意补充含钙高的食物比如牛奶、芝麻等， 也可以适量补充钙片。 |
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