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在留言板查看红包口令 蝴蝶功 （The butterfly exercise）  蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一 是一个极好的瑜伽预备练习 脚掌相对，双腿下压且上下弹动 犹如蝴蝶拍翅，因此而得名  蝴蝶式对女性非常有益 ▼ 延展背部及胯部，增加其柔韧度 促进血液循环，将血液带到骨盆及大小腿  骨盆的大小和形态对分娩有很大的关系 长时间坐着，气血中的杂质就会慢慢沉积 容易滋生细菌，导致炎症 表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩  而蝴蝶式恰恰能舒展大腿内侧的肌肉 滋养膀胱、肾脏、尿道和生殖器官 使经期规则，卵巢功能良好，有助于分娩  蝴蝶式动作舒缓，适合睡前进行 经常练习还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛 很适合经常坐办公室的朋友  蝴蝶式怎么做? ① 两个脚掌并拢，膝盖自然向外侧放下  ② 握住双脚，轻轻地把脚后跟往身体方向拉，但不要勉强用力  ③ 吸气，挺直脊椎，下巴微微内收。继续轻轻地拉双脚，膝盖向地板压  TIPS：保持脊椎挺直，肩膀放松，不要耸肩 双膝有节奏地上下振动，反复练习  小瘦肉偷偷告诉你们一套 【8式瑜伽缓解痛经】 在生理期都可以练习 ▼  ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ 子宫保养好，女人不显老！ 瑜伽垫 福/利/时/间 321粉丝专属优惠 |
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