橄榄油最好的使用方法是凉拌,这样才能不破坏橄榄油中的营养物质。虽然橄榄油挺贵,但是平时多食用点橄榄油,可以将中风的可能性降低到41%,也是非常不错的。
5、叶酸需要补
补钙、补锌、补维生素……这些大家都知道,但是叶酸也需要补!
叶酸可以有效地改善血管内皮的功能,可以预防冠心病等诸多心血管类的疾病。并且可以降低中风的风险。
6、果蔬不能少
大家几乎每天都会食用果蔬,但是量到底够不够呢?
有研究表明,每天实用200g的水果以及200g的蔬菜,可以有效降低中风风险。另外,每天科学合理的食用果蔬,还能降低血压、体重、腰围等等,对人体有着诸多的益处。
中风这一类的心血管疾病,其中有90%多都是可以避免的!让我们从日常饮食习惯做起,从自我做起,也赶紧告诉更多的朋友,记住这些食谱,并且付诸行动,减少更多悲剧的发生……