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问题描述： 不知道什么时候染上了偷偷看小电影的习惯。看过几年之后，已经觉得小电影其实没啥意思，无论看到什么画面都没有当初的那种血脉喷张，面红耳赤了。但就是戒不掉，短则一个星期，长则一个月又会自然而然地去打开那个熟悉的小网址。 危害：为什么我那么地想跟小电影划清界线呢？ 一来是小电影来来去去就那几个动作，那几个画面，那点声音而已，基本上不用看就能预料到了，实在是没有啥意思。二来是小电影很浪费时间，精力还有头脑细胞。这一点我要详细地描述一下。通常指的并不是看小电影那两个小时的时间精力，而是由这两个小时而影响更长远的时间跟精力。通常壮志凌云的目标，有规律的生活会因此被打破 ---- 坐在书桌前看书，但什么也看不进去，脑子里是小电影里面的画面，耳边是那种声音，出去吃饭走在路上，忍不住的是去看街上来来往往的女人，作那让人脸红的幻想…………这种情况大概会持续一个星期吧。这个星期就犹如行尸走肉一般，干什么都觉得不着调，反应迟钝，大脑感觉萎缩了一般。 反应迟钝还有大脑萎缩这个不是危言耸听，是真的。因为小电影也好，游戏也罢这种娱乐方式降低了我们大脑获取多巴胺的门槛，却提高了我们生活中获取多巴胺的门槛。试想你看个小电影玩个小游戏就能轻轻松松地令你大脑感觉兴奋，发出愉悦、放松的感觉，那么当你坐下来看书、攻克项目难题的时候，大脑给你发出的是厌烦、没耐心的信号。另外你会发现你辛苦一个月专心致志地看书学习什么的，现在你一点也想不起来自己干了什么了。 成瘾，难以戒断总是会反反复复 看小电影的危害，SY的危害，我不知道吗？我知道。我准备了几根白发放在抽屉里，用来提醒自己，纵欲会导致早衰，但每次都是做了之后才会想起来去看看那几根白发，懊悔一阵子，然后又反思一下自己这一次为什么会这样？ 每次的原因都不一样，有时候是心烦意乱，有时候是因为无聊，有时候是因为街上偶遇的一个性感美女在脑中挥之不去，有时候是因为睡觉的时候下面提醒自己很难受了…………反正每次的原因都不一样，而结果却是一样的。 从专业的角度讲，看得过多的色情片之后，大脑是会发生化学变化，大脑的神经回路是会改变的。看小电影会令大脑产生的是一种叫多巴胺的化学物质，这种物质能令你感觉兴奋愉悦，心跳加速。但是人对相同的刺激是会产生麻木的感觉的，这叫脱敏反应，它会导致你的大脑得不到满足的信号，刺激你去寻求更大的刺激，产生更大剂量的多巴胺。所以看小电影的时间会越来越长，类型越来越变态，同时打开的窗口会越来越多。而且经过长期观看之后，大脑的神经回路会形成一条车辙，更容易刺激你压抑已久的需求，无论是一张性感的图片，还是街上路过的美女，总之一点点信号，或者你只是单纯地感觉到无聊而已，大脑中形成的这条车辙也会更容易地使你去寻求那种刺激，释放多巴胺的信号会非常强烈。这个已经不单单是习惯的问题，或者满足自己一次两次的性压抑问题了，这已经是性成瘾的问题，网瘾的一种。 意志：摆脱成瘾，为了更加自由的意志和时间 戒断的首要条件是停止接触小电影。只有刺激的源头断了，大脑才有可能重新生成正常的神经回路，正常的多巴胺释放机制。第二个就是充实自己的生活。只有生活中有很多更重要的事情，更令你有成就感的事情，你才不会无聊地又去翻看那个小网址。第三个就是意志。之所以会成瘾，是因为长期的刺激导致大脑前额叶退化。前额叶是控制我们行为还有性格的关键部分，它受损了之后，人体对自身的控制能力和预知能力都会大大降低，也就是意志侵蚀。所以我们要通过体育锻炼，书法等极其需要意志和毅力的健康有益的活动来锤炼我们的意志力和行为控制能力使我们的前额叶功能重新恢复正常。 根据经验，有一个十分需要注意的地方就是，一开始我们不要妄图去跟大脑的欲望抗争，抗争的结果是只能乖乖地投降。因为大脑是会分泌很多化学物质的，人的欲望和行为也是跟这些化学物质有关的，也就是最终我们还是会“被迫”地去做那件我们早就不想做的事，仅仅是因为成瘾了，大脑还保留相关的“车辙”和反应而已。最好办法乃是换个环境，随着环境的变化，大脑分泌的物质是会改变的，原本你极其强烈的冲动，觉得自己根本就无法遏制的行动，也会因为环境的改变而被抛到九霄云外。通常产生欲望冲动的时候，都是自己一个人独处在宿舍的时候，电脑跟手机触手可及，那个网址烂熟于心，能的话就换个环境直接到室外去走走，把这种可以接触小电影的环境给破坏，也相当于把大脑的这种神经反应给破坏掉重新生成新的神经反应。千万不要通过做另外一件事转移注意力的方法去跟欲望斗争。我试过玩游戏，或者做点小的室内运动去转移注意力，结果都是因为看小电影的良好环境依然存在，所以无论做什么大脑都会把你的注意力转移到欲望上面去。 |
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