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怀胎十月，一朝分娩。在经历痛苦的生产之后，宝妈们的身体已经是元气大伤，这些损伤、变化都要在产后坐月子的这一段时间内，恢复到接近正常的一个水平，所以这段时间还是比较重要的。说到产后坐月子，很多人都是很恐惧的，因为听到一些不科学的“谣言”，认为坐月子就是地狱般的生活，其实不然，科学的坐月子，会让你的身体迅速恢复，散发前所未有的魅力。但错误的禁忌反而会适得其反，更容易落下月子病。因此，坐月子期间的调养与恢复也关系到产妇一生的健康。能否恢复得好，能保持未生产之前的年轻状态，就看产后的这一个月了。尤其是以下几点：  许多妈妈因为不信任别人，任何关于宝宝的事月子里还都要亲力亲为，生怕宝宝出什么闪失。其实别的家人和妈妈一样，都特别爱宝宝，都想给宝宝最好的。妈妈其实不用每时每刻都陪在宝宝身边，照顾宝宝的大小事务，可以考虑和家人轮班照顾。不管是老公也好，婆婆也好，信任他们，每天把孩子交给他们带一会儿，不仅自己紧绷的神经能慢慢放松，得到休息，孩子的生活也会更丰富。  产后卧床太久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出，产后适量的活动，可以让气血流通，更快的恢复五脏六腑的功能。当然，下床活动都是有一定的时间要求的，顺产的妈妈们，产后6~8个小时可以下床大小便，24小时后可以轻微下床活动；剖腹产的妈妈，产后24小时要保 证绝对的卧床，第3天可以根据情况下床活 3，尽快适应角色，不要长时间哭泣  4，不要着凉  5，产后补补身体  6，不要闷不通风  7，注意个人卫生  8，做到不要让腹部放任自流 由于人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。 生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑 复。 我是无意间看见一位宝妈的分享，她穿的一种燃 脂、收 复 依，恢复的特别好，于是特别留意，也抱着'试试的心态选择一套，收货后，试穿，没想到以前恼人的水桶腰直接不见了，最关键是这个收肚装一整天穿下来，丝毫不觉得勒，弹性 特别好，坚持穿了一个多月减重17金，之前的衣服都能穿了，很庆幸、选对了没有走弯路、我真的是太幸运 9，产后夫妻不能过早的同房 因为女人顺产分娩后需要60天左右的恢复期，剖腹产需要90天的恢复期，因此这段时间最好不要同房，否则会对女人的子宫有很大的伤害。 10，不要经常看手机。 刚刚生完孩子之后，尽量不要玩手机，最起码前两天不要看。之后可以适当的玩一会，但是用手机看电视，或者经常的刷一些东西的话，还是尽量忍着吧。还有一些妈妈白天看孩子觉得没有自己的时间，到了晚上有一点点自己的时间的时候，不想就这么浪费了，所以就会抓住机会玩一会。但是因为产后身体状况不是很好，眼睛也容易干涩。  经常看手机，容易造成眼睛疲劳，造成视力障碍。另外，因为一直用手拿着手机，以后手腕容易疼；经常低头的话，对颈椎也有很大的伤害。 |
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女性如果在坐月子期间着凉了，那么出了月子以后就会有体寒或者是宫寒的症状，手凉脚凉怕冷等症状。所以，坐月子期间最重要的就是保暖，宝妈们要注意随时添加衣服，哺乳浸湿的内衣也需要及时更换。为了避免足部的受寒，宝妈要注意穿上棉袜和带有后跟的拖鞋，晚上在腹部可以多搭一条毛巾，以防止受寒。假如宝妈需要外出，就必须戴上帽子
产妇生完孩子之后，元气大伤，身体一时间很难恢复，所以在坐月子的时候一定要多吃各种有营养的食物，补补身体，特别要多吃补血类的，少吃或者不吃过酸、辛辣、生冷、茶、煎炸食品、巧克力、甜食等等不帮助恢复的食物，可以多吃一些富含蛋白质、铁质的肉类和豆类或者蔬菜，可以帮助身体恢复。
受传统"捂"月子的观念影响，不少新妈妈为避免吹风受凉，经常紧闭门窗。虽然宝妈在产后身体虚弱，再加上容易出汗，吹风的话很容易生病。但是不开窗换气，家里就会滋生大量的细菌和病毒，反倒更容易引起疾病了，宝妈刚刚结束分娩，身体虚弱，新生儿的呼吸系统发育不完善，同样需要新鲜空气。比如可以上午，下午各一次风，每次通风时间在5—20分钟左右，不要时间太长，以免宝宝着凉。
产后出汗较多，大量汗液滞留于皮肤表面，给细菌生长留下可乘之机，不仅影响哺乳时的卫生，身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。家中长辈说月子期间不能洗头洗澡甚至刷牙，因为冷水冷风会袭入。其实，这是坐月子中最大的误区。现在，只要注意保暖吹干，采用正确的方法，月子期间孕妈洗头是完全可以的。哺乳妈妈只有保持身体清洁，心情愉快，才能更好地哺育小宝宝。
