 膝盖到底能过不超过脚尖？ 1 膝盖到底能过不超过脚尖？ 科学的说法是这样的 为什么说膝盖不超过脚尖是对的？ 因为，当膝盖超过脚尖时，在体式不正位的情况，你的膝盖会有受伤的可能。 本着不能让你练习受伤的原则，所以，一刀切，拒绝所有膝盖过脚尖。（开玩笑的，不是一刀切，哈哈。） 为了保证言语结论正确、无异议，那么，我们要把前提条件列出来。  比如：你为了吃饱，可以吃10碗米饭，而如果你只是想品尝下米饭的口感，还有必要吃10碗米饭吗？ 所以，前提条件很重要，没有前提的结论都是耍流氓。 那为什么说膝盖超过脚尖 也是可以的？ 想一下，去WC蹲坑，不是坐便器，你的膝盖肯定超过脚尖了吧，蹲了几十年，你受伤了吗？显然没有。  在瑜伽体式蹲式中， 膝盖与脚尖的位置有2种情况 1、膝盖不超过脚尖，包含在脚尖上侧。 膝盖不超过脚尖可以练习大腿后侧肌肉，膝盖处于该位置对膝盖压力较小，相对安全。 2、膝盖超过脚尖。 超过脚尖可以锻炼大腿前侧肌肉，强化大腿前侧肌肉，对膝盖有一定的保护。  （正确示范，有些体式，膝盖肯定要超过脚尖的） 同时，在一些体式中膝盖超过脚尖是必须的，比如，高温瑜伽中的脚尖式。 膝盖与脚尖的不同位置，练习的功效也不同，对于不同练习目的的同学选择适合自己的体式。 另外腿粗力量较弱的同学可以借助辅助器械多练习，膝盖过脚尖，这样可以高效练习大腿前侧肌肉，对膝盖有更好的保护。  在瑜伽大课上，老师一般要求膝盖不要超过脚尖，大课人数太多，没办法针对性顾及，所以统一要求不过脚尖。 在私教课上，如果今天的练习计划有训练大腿前侧，可以借助辅助器械让膝盖过脚尖，记得体式正位噢。 |
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