隐形杀手_高血压｜健康讲座

高血压的危害：

肾脏的衰竭、心脑血管的疾病的发生（脑梗塞、脑溢血）

高血压的预防与治疗？

导致高血压的主要原因：

血量的增多，食用过量的盐会导致血量增多

血管变细（内壁变的狭窄）

肥胖导致的心脏功能老化

心理状态处于极其不稳定时

同时还有因为遗传、妊娠及肾功能衰竭等原因也会导致高血压

高血压患者应注意的事项：

注意生活的环境，保持愉悦的心情，避免剧烈的运动。

多呼吸新鲜空气。

注意充分的、高质量的睡眠。

避免在极端气候下的户外运动。

高血压患者饮食的几个原则：

食物以少盐和少油为宜。

尽量少吃高热量食物，避免发胖。

多吃降压食物。如大蒜、香菇、胡萝卜、西红柿、芹菜、木耳、洋葱、海带、玉米、荸荠等，都有很好的降压作用。

适量摄取含钾食物。患者因为钾容易从尿中流失，应补充柑橘、香蕉、葡萄、红枣、花椰菜、马铃薯、大豆等食物。

摄入一些利尿的食物：芹菜、莴苣、冬瓜、黃瓜等。

多吃含钙的食物：黃豆、杏仁、花生、核桃、芹菜、芝麻、芽菜等。

多吃含锌的食物：如南瓜子、硬壳果、和全谷、全麦等粗粮。

多吃水果。

戒除烟、酒、茶叶等刺激物。

多喝蔬菜汁、小麦草汁等。

❤ 治疗食谱：