根据《2016全球营养报告》和健康状况监测，我国男童的肥胖率由5.1%上升到10.9%，女童由3.9%上升到8%，成年人超重率已达三成，肥胖率超过10%。
第二届国际营养大会提出了“肥胖是营养不良”，具体来说，营养不良有三种：第一种是没吃好，第二种是微量营养素的缺乏，第三种就是超重和肥胖。值得注意的是，肥胖的人营养不良的问题更严重。
肥胖也是营养不良？！
一般人都这么认为！但是，营养师和有营养健康知识的人都认为：肥胖是营养不良！
超重和肥胖人群往往同时存在两种营养不良的现象，能量过剩和维生素、矿物质的缺乏。
这和人们不良的饮食和生活习惯息息相关！
1． 在外就餐多
每天外卖或聚餐，烧烤、煎炸食物不离嘴，厨师靠糖、味精和过量的烹调用油来俘获你的胃！米饭、馒头和面条餐餐顿顿离不了。粗粮杂豆基本已经远离餐桌了。如此能量过剩，膳食纤维过少，便秘、肥胖便叩响了健康之门。
2． 新鲜蔬菜水果吃的少
工作忙的忘记吃，没时间去买。大量的维生素、矿物质、天然抗氧化物质摄入大量缺失。最终的结果是，衰老快、影响脂肪分解代谢，久而久之肥胖和疾病便会缠身！
3． 长期座位工作，缺乏户外运动
早九晚五，早八晚六。为了生存，透支生命加班加点，披着星星来到办公室，戴着月亮奔波在回家的路上。回头看看，似乎好久没见过太阳了！缺少了太阳光照，维生素D无法激活，钙质流失，关节受不了，再加上肥胖，走两步都气喘，就更不想运动了！
所以，越胖，越营养不良，体质越差，高血压、糖尿病、高血脂、尿酸高、痛风......周而复始，恶性循环。因此，专家倡导：健康减肥不妨从营养均衡做起。
专家建议：
1. 少食多餐
2. 清淡饮食，食物多样化
3. 每天1小时快走
4. 在营养师或医师的帮助下，合理选择营养素补充剂，科学减肥
