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1、 ▼ 2、 ▼ 3、 ▼ 4、 ▼ 5、 ▼ 6、 ▼ 7、 ▼ 8、 ▼ 9、 ▼ 以上9点你占了几个？ 请底部评论留言： 想要保持一个好身材， 养成良好的生活习惯， 以及坚持锻炼是关键。 减肥不成功的原因 减肥不成功无非就这15个字： 爱零食、爱睡觉、爱上网、懒运动、缺恒心 如果你减肥N久都没有成功， 那么请在这15个字里找一找。 认为健身没有效果的小伙伴， 请看以下6点你做到了吗？
减肥遇到瓶颈期该怎样办？ 首先要知道， 减肥遇到瓶颈期是一个好的信号。 瓶颈期是人体自身自然调节机理决定的， 是身体的一种保护机制。 即使你的健身方法、 营养补充和作息规律都没有问题， 你也会遇到瓶颈期。 说明身体 上升到一定的阶段， 巩固之后会有更高层次的发展。
该怎样突破瓶颈期呢？ 有耐心的 继续坚持锻炼这是突破瓶颈期的关键， 瓶颈期不可怕，可怕的是放弃。 对于减肥者来说， 可以适当的调整训练计划。 比如增加力量训练， 多做大肌肉群的训练（深蹲、硬拉）， 或者延长有氧运动的时间。 总之通过变换训练的 时间、强度、频率等来突破自己，挑战自己。
对于瓶颈期的减肥者不要急功近利， 把自己搞得太累， 太过努力也许会适得其反。 因此要倾听身体的声音， 累的时候就休息放松一下。 比如补充睡眠时间，休息1到2天， 毕竟休息也是健身减肥的一部分。 只有身体休息恢复的好， 锻炼的效果才会事半功倍。
- END 好就点
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