你为什么不能坚持

我们都有这样的经历，自己想要下决心做什么事情，但是最后却没能坚持下来。 原因可能是下面当中的一个或者多个。

• 你说自己要节食，但是只坚持了半天，最后不了了之。

• 你说你要在某件事上坚持到底，不再拖延，但是你的注意力总是被其他东西所吸引，最后计划流产。

• 你说你想要每天早上练习冥想，或者做瑜伽或者读书或者写作等等，但是有一天，你要赶时间，或者感到非常疲惫，就没有做冥想，然后第二天你又重蹈了覆辙。

• 你说你近期最重要的事是要完成工作邮件，或者读更多的书，或者要收拾房间，但是计划从来都没有实施过。 你说要一周健身四次，但你只去了一次，就不想再去健身房了。

到底发生了什么？我们就是这样虎头蛇尾的人吗？完全没有自律能力吗？我们是不是习惯了对自己撒谎，从来不值得信任？我们是不是没有希望改变自己了？一辈子只能窝在沙发上，吃着薯条，看着网剧自我怨恨么？

我发现这是一个让很多人困扰的问题，并且通过观察自己和其他1000个人的行为，有了如下的发现。

你

为什么不能坚持？

我发现导致我们无法坚持的原因通常并不只有一个。 根据我们每个人的性格和所处的不同阶段，会有多种原因同时在阻碍我们坚持。

—1—

我们不够重视这件事。对我来说，这是最大的阻碍，我告诉我自己要开始一项新的计划，但是我觉得这样就够了。尽管过去的经验表明，我唯一能够坚持下来的事儿，就是我要重视这个目标，同时为此付出艰苦的努力。但有些时候，我还是觉得目标太容易了。你，由于不够重视，大部分事情我们都半途而废了。

—2—

忘了目标是什么。我告诉我们自己，下决心要每天坚持冥想。可是当清晨来临的时候，我们去把这件事忘得彻头彻尾！稍后我们想起来自己应该冥想了，但是当时却在忙其他的事，第二天早上我们又忘了，等到我们记起来这件事的时候，我们感到很失望，然后就放弃了。

—3—

我们不愿意离开舒适区，拥抱不确定性。当健身的习惯，或冥想的习惯让你感到不舒服的时候，我们所经历的就不再是享受，于是开始给自己找借口放弃（见下边第五条）。但我们面对的是难以养成的习惯，比如写作，或者工作中困难的任务是，蔡琴生物钟有很大的不确定性，因此，我们总能找到理由推迟任务。我们不喜欢不是，也不喜欢不确定性，因此我们总是想要逃避。

—4—

我们抵御不住诱惑。诱惑无处不在，当我们告诉自己要节食的时候，会面对来自巧克力蛋糕的诱惑；当我们说今天晚上早点睡的时候，会面对来自电视的诱惑；当我们要冥想的时候，面对来自手机或者互联网的诱惑。实际上，诱惑仅仅是有一点不适而已，但是面对诱惑，我们却习惯性的选择了放弃。要理性面对诱惑，而不是每次都以放弃告终。

—5—

给自己找借口。当任务开始变得困难，或者我们面对诱惑的时候，大脑总会给自己找借口，不做也没关系。这一点上大脑很擅长，再试一次，又不会怎么样，或者说，你已经很努力了，这是你应得的，或者说，这次不算，你从明天再重新开始吧，或者说，这次是特例，仅此一次下不为例。这些理由除了能够让我们的计划流产以外，听起来都很合理。当我们大脑开始接受这些借口的时候，计划离流产又近了一步。

—6—

我们习惯了妥协。我们知道，自己有确定的计划要完成，但等到完成计划的时间来临的时候，我们却感受到了突然感受到了不是感受到的不确定性，所以我们开始对自己说，我现在要再开始做，但是等五分钟我看一下短信或者说，我现在有点累了，推迟一天明天再做也没关系，这不过是借口的另一种形式而已。我的朋友Tynan说，自我妥协是培养自律习惯和建立自我信任的最大障碍。

—7—

我们不喜欢之前的经历，同时避免我不喜欢的东西。这看起来很自然，如果我们不喜欢吃蔬菜，我可能就会避开吃蔬菜的场合，如果我不喜欢，面对让我感到不舒适的写作的人物，我可能就会推迟，但是问题在于，这一些微小的习惯，每一个让我们感到困难的项目，我们都轻易放弃的话，我们将一事无成。

与之相反的，我们要认真对待，厌恶的情绪，自我判断的情绪，厌恶，憎恨，心里的抱怨以及逃避，他们都在伤害我们。我们不需要，把每一次负面经验，都当作我们必须遵守的经历，我们要比自己想象的坚强。

—8—

我们忘了任务对我们的意义。也许你开始认真的做某件事，但是，做了一个星期之后，你忘了该怎么做，现在，你只是在感觉这件事让你不舒服，如果我们忘了一件事的意义，或者说一件事，对我们根本无所谓，那么我们就无法说服自己去面对任务过程中产生的困难。

—9—

我们对自己失去信心，或者在失望中放弃。当我们面对困难退缩的时候，单位没有达到自己理想的目标和期望的时候，但我们某种程度上把事情搞砸的时候，其实这并没有什么大不了的。我们要做的是从中总结经验，然后重新开始。但与此相反的，我们经常把自己一无是处，对自己失望透顶了。这对我们没有任何帮助，并且可能影响我们前进的步伐。

—10—

任务面临着太多的阻碍。这是最简单的一条，同时也是我们经常遗忘的一条，比如说，我也要想让自己吃得更加健康，并且制定了相应的计划，但当早餐到来的时候，我很饿还在赶时间，我想做一道烩豆腐，但需要切菜，需要开火，需要洗菜，现在我饿了，但是还有很多事情要做，所以我决定花两分钟做一个白吉饼算了。

这对于我们大多数想要坚持的任务来说，是很大的障碍。我们会感到疲惫，情绪会波动，会不喜欢当前做的任务，比如，去健身房要开车20分钟，比如，在做冥想之前，还要花时间清理卧室，比如在写作的时候有很多分散你注意力的东西，比如在你开始做某件事的时候，任何需要超过五分钟准备的事情，这些都是障碍。

以上就是我们无法坚持的原因。上面当中的很多，相信你已经很熟悉了，但是，在这里还是有必要提醒大家，仔细的考虑一遍，找到阻挡我们坚持的原因是很有必要的。我们为什么要让障碍，破坏我们的计划呢？有没有合理的解决方案呢？