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马甲线是每个女孩都想拥有的东西，就像男孩想拥有腹肌一样！马甲线是平坦腹部的最高境界，谁不想拥有呢？谁不想做个性感女神呢？ 马甲易学不易练，每天坚持别偷懒。 健身贵在坚持。 时间会证明一切！
细腰时代已过去，马甲线才是王道有木有！ 腹肌训练其实重点不在于反覆多少次，而是动作的正确性，次数太多时会对嵴椎与韧带造成负担，最好是做10分钟休息3分钟，才是锻练出腹部弹力的秘诀。 锻炼马甲线需注意： 1.进行腹部运动时，要配合有氧运动与调整饮食习惯，如果在没有消耗体脂肪状态下运动，只会事倍功半！ 2.腹部运动的时候，有很多女孩，做的动作太快，这是错误的。动作变快时，不是腹肌在收缩，而会造成腰部的负担。运动时要注意，当肌肉收缩到最大限度时，动作要稍微停顿片刻。 下面这些锻炼马甲线动作，只要一张瑜伽垫，加上持久努力，马甲线指日可待！ 动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
赶紧锻炼吧，练出迷人身材，做一个马甲线女神！ 成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。 |
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