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迈克尔·菲尔普斯和他的教练鲍勃 向我们展示他们的日常训练中 蛙泳、蝶泳、自由泳 的训练方法和技巧  蛙泳 两次蹬腿一次划手  这个练习的要点是身体紧贴水面 不做波蛙式下潜 两次划手一次蹬腿  这个练习的要点是 划手时双腿并拢伸直 蝶泳 2 2 2 两次单臂右手 两次单臂左手 两次双臂  做这个练习时 如果你在单边划手时无法憋气那么久 可以做侧头的换气 自由泳 “三次触摸变换”  这个动作从一只手推水结束的位置开始 移臂到另一只手的手腕和胳膊肘的中间位置 然后再移臂回到臀部的位置 然后再正常移臂 手臂入水正常游进 然后另一只手继续在相同的位置重复这个动作 文章来源：私唯宁 |
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