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河南本土最有温度的平台 专注本地资讯发布 点击题目下方蓝字关注 河南全知道 一天一个蛋，健康永相伴！几乎所有的百岁老人和国医大师，餐桌上都有一个共同的食物：鸡蛋。世界最长寿老人的长寿秘诀就是每天一个蛋。 鸡蛋的吃法多种多样，可水煮、可炒菜、可蒸食、可做汤，怎么吃才最营养呢？这个不能一概而论，男性和女性，老人和小孩，根据各自的身体状况，最优吃法各不同。 米粥煮鸡蛋 女人的益气丸 由于生理原因，大多数女性都存在气血两虚的问题，而气血不足又会导致其他毛病，比如皮肤粗糙暗黄、失眠多梦、头发干枯掉发等。 米粥煮鸡蛋补益气血的作用极强，相当于吃补中益气丸，除了补气血，还可以让血糖升得慢。 做法： 1、把鸡蛋洗干净，放入凉水中煮至八成熟后捞出，剥壳备用。 2、在粥煮至煮沸将熟时，放入鸡蛋，将粥与鸡蛋共同煮熟。 枸杞煮鸡蛋 男人的肾宝 女人最大的问题是气血不足，男人最担心的问题可能就是肾不好了，补肾其实也无需大动作，枸杞煮鸡蛋有奇效，专补男人肾，枸杞能使垂体促泌性腺激素和生长激素分泌增加，鸡蛋属于入肾填精的药，是恢复元气的“还原剂”。 当然这种煮蛋法，中老年朋友都可以吃，人到中年气血渐衰，肝肾精气亏损，不能荣养眼目，就会出现老花眼，这个方子也有极好的养颜效果。 做法： 1、鸡蛋放清水中煮 2、蛋熟后取出去壳，加枸杞30g，再煮，饮汤食蛋，可连服3-5天。 白水煮鸡蛋 老人的长寿丹 有研究显示，水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。 而加热温度低，维生素等营养得以全面保留，煮蛋的蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可起到健脑作用，对老人十分有益。 清水蛋中也保留较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。 鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。可以说是老人的长寿丹。 做法： 鸡蛋应该冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟，停火后再浸泡5分钟。 这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋白变性程度最佳，也最容易消化。每天一个，养生效果极佳。 提醒： 一般等自然冷却后再剥开吃，不会破坏蛋白。 尽量不要将鸡蛋放入沸水中煮，否则不但造成蛋壳破裂，蛋液流出，而且容易烫伤手指。 鸡内金蒸蛋 小孩的健胃片 这道菜一家人都可以吃。 小孩常吃鸡内金蒸鸡蛋，不仅助消化还不容易尿床；男性常吃，可以预防脂肪肝；女性常吃，有调经通经的作用；老年人常吃鸡内金蒸鸡蛋，对预防白内障也有帮助。 做法: 1、把鸡蛋尽量打散，打得越均匀越好。 2、往打好的鸡蛋里加两倍的米汤，放一点点香油和盐，再放一勺鸡内金。 3、把材料上锅，用中火蒸，水开以后，再蒸3到5分钟关火就行了。 提醒： 锅盖不要盖严，要稍微敞开一点儿，不要用大火，而是始终用中火蒸。 要想身体好，不一定需要很多钱，而是对症调养，一天一个蛋很好，但别只知道白水煮蛋了，不同人群有不同的吃法，吃对了营养才能最大化！ 文章来源：脉脉养生，版权归原作者所有 |
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