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据目前数据调查，沐浴后按摩能有效的促进人体血液活跃度，合理利用，轻轻松松瘦下来!快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。  一、手臂 目的:消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说byebye! 坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。 动作一:将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。 动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5--10次。  二、腰腹部 目的:消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。 1、手摩:坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。 2、气摩:就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。  三、腿部 目的:消除罗圈腿，紧实大腿曲线。 1、小腿拿捏法:用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。 2、小腿滚揉法:用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。 3、大腿拿捏法:将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。 4、大腿滚揉法:从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧 |
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