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“当年铁汉一般的男人， 如今端着保温杯向你走来。” 想当初，黑豹乐队鼓手赵明义的一张照片让大家重新定义了保温杯，也重新定义了中年危机。 人过中年，什么最重要？大概就是健康了吧。但这些跟身体相关的这些指标，你都知道吗？  1 糖化血红蛋白(HbAlc) 血糖正常：5.0%～6.5% 糖尿病(无并发症)患者：6.0%～7.0% 这个指标测的也是糖尿病，但跟“空腹血糖”不太一样。空腹血糖反映当下的血糖水平，会受到近几天饮食、活动的影响；而糖化血红蛋白反映近120天的血糖情况，受近期活动的影响不大，是更稳定的指标。 很多中老年人都患有这个病，但它到底有什么危害，大家在怕什么呢？ 糖尿病，是血液中的糖分过高，由此引起多喝水、多尿、多食、消瘦、乏力、肥胖等等症状，但最可怕的不是这些，而是——高血糖会慢慢地引起各种组织损伤，如：眼、肾、心脏、血管、神经等，引起肾病、心梗、脑溢血、足部末梢神经炎、眼底病变等可怕的疾病。 而预防这些并发症，关键就在于——稳定血糖。只要遵从医生的嘱咐，按时服药，注意日常护理，上面这些可怕的后果统统不会发生！ 2 血压 60岁以上：<140/90 mm Hg 60岁以下：<120/80 mm Hg 高血压初期只有偶尔的头晕、头痛，但不要掉以轻心，这不代表没有损害。 它是一步一步蚕食你的身体，从小动脉痉挛，到中动脉硬化，再到大动脉出现粥样硬化和血栓，直到最后，也许一场意外，心肌梗死、突发的脑出血、脑缺血就带走了一条生命。 要避免这种后果，关键在哪里呢？ 尽早就医。 “我只是有点头晕、头痛，不用看医生。” “我血压只是高了一点点，不是什么大事。” ······ 多少人曾这样拒绝就医？这其实是不对的。血压高了，越早就医，血压就更容易控制好。除了就诊，生活中还需要注意这些事： （1）每天食盐的摄入量限制在 6 克（约 1 个啤酒瓶盖）以下； （2）注意含钠高的食物含：①酱油、调味酱、酱菜等；②腌制品（如腊肉、咸鱼、咸蛋等） ③挂面、蒸馒头时用的碱； （3）戒烟戒酒； （4）保持运动，超重请减肥。 3 血脂 胆固醇(TC)：3.1～6.2mmol／L 低密度脂蛋白胆固醇(LDL C)：1.8～3.9mmol／L 高密度脂蛋白胆固醇(HDL C)：>1.0mmol／L 三酰甘油(TG)：0.8～2.3mmol／L 平时“重口味”，爱吃肥肉爱喝酒，一过中年，血脂就蹭蹭蹭地往上涨，收也收不住了。 对于诊断出“高血脂”的朋友，微医君只能很抱歉地说一声：对不起，你需要忌口和运动了。 （1）如何忌口？ 肉、蛋及乳制品每天只能食用25～30g。 （2）如何运动？ 以快走、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为主，运动时保持80%的最大心率（此处需要一个运动手环），保持20-30分钟，每周运动最少运动3-4次。 4 体重 体质指数(BMI)：20～25kg／m2 体重的控制，对血压、血脂、血糖的改善都有好处，如果你懒得（不会）计算这种数据，找一家正规的健身机构是比较好的选择。 5 谷丙转氨酶 正常值：9～50U/L 谷丙转氨酶是肝脏健康的晴雨表，它正常时，说明肝脏的能力是好的，一旦它升高了，很可能就是肝细胞或某些组织受到伤害，已经发生了坏死。 如果谷丙转氨酶升高了不处理，很可能会发展成肝硬化与肝癌，危及生命。 大多数情况下，它的升高跟这4个原因有关：病毒性肝炎、药物或毒物引起的肝炎、长期饮酒损害了肝脏、胆囊炎症。 6 β2-微球蛋白清除试验 参考值：23～62μl/min 这是肾功能检查的一个指标，如果它增高了，说明肾脏出现了轻微的损伤，一定要尽快就医、及时止损。 另外，报告单上的血尿素氮(BUN)、血肌酐(Scr)有增高，则说明肾脏损害已经比较严重，已经不能耽误了。 7 白细胞 参考值：(4.0～10.0)x 109/L 白细胞增多或减少都应该引起重视：如果白细胞高得太多（20 x 109/L以上），可能跟骨髓疾病、恶性肿瘤有关；低得明显则可能跟是某些病毒感染、血液系统疾病有关。 |
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