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寻医问药 2017-12-22 11:01 现在我们有很多的人都追求长寿的，而且现在遭受的方式方法也是多种多样的，很多人也用养生的目的来达到长寿的目标，那么为了对这个长寿的目标，很多人为此都有各种的养生的方法，投入了大量的金钱以及精力，长寿的方法，牢记13招保你长命百岁到底是什么样的13招，就让我们一起来了解一下。  1. 头常摇 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。 这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。 2. 发常梳 将两只手掌互相搓大概36下，直到掌心发热为止，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。建议早晚各做10次。因为我们的头部有很多重要的穴位，如果能够经常“梳发”的话，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 3. 目常运 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。 4. 耳常鼓 手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。 5. 齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。 6. 漱玉津 ①口微微合上，然后将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左缓缓转动，总共做12圈，然后将口水吞下去。接着再从上面开始，反方向做12圈。 ②口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。 从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。 7. 面常洗 搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。 8. 腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。 9. 腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。 10. 摄谷道(即提肛) 吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。 11. 膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。 12. 脚常搓 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。 13. 常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。 通过上述的方法可以介绍出我们平时长寿的13个小妙招到底是什么样的，如果你想长寿的人们可以按照上述的方法来，做一做，可以达到养生长寿的目的，其实长寿的目的很简单，就是快乐就可以了。 |
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