上张安道养生诀
近来颇留意养生，读书延纳方士多矣，其法数百，择其简而易行者，间或为之，辄验。今此法特奇妙，乃知神仙长生不死，非虚语也。其效初亦不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。久欲献之左右，其妙处非言语文字所能形容，然可道其大略，若信而行之，必有大益。其状如左。 每夜以子后三更三四点至五更以来。披衣起，只床上拥被坐亦可。面东若南，盘足叩齿三十六通，握固以两指指握第三，或第四指握拇指，两手拄腰腹间。闭息，闭息最是道家要妙处，先须闭息却虑，扫灭座相，使心澄湛，诸念不起，自觉出入息调匀，即闭定口鼻也。内观五脏，肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑。常求五脏图挂壁上，使心中熟识五脏六腑之形状。次想心为炎火，光明洞彻，下入丹田中，待腹满气极，即徐出气。不得令耳闻。惟出入均调，即以舌接唇齿，内外漱炼精液。若有鼻液，亦须漱，使不嫌其咸，炼久自然甘美，此是真气，不可弃之也。未得咽，复前法闭息内观，纳心丹田，调息漱津，皆依前法，如此者三，津液满口，即低头咽下，以气送入丹田。须用意精猛，令津与气谷谷然有声，径入丹田。又依前法为之，凡九闭息三咽津而止。然后以左右手热摩两脚心。此涌泉穴，上彻顶门气快之妙。及脐下腰脊间，皆令热彻。徐徐摩之，使微汗出不妨，不可喘促尔。次以两手摩熨眼面耳项，皆令极热，仍案捉鼻梁左右五七下，梳头百余梳而卧，熟寝至明。 右其法至简易，在常久不废，而有深功。且试行一二十日，精神自己不同。觉脐下实热，腰却轻快，久而不已，去仙不远。但当习闭息，使渐能持久，以脉候之，五至为一息。近来闭得渐久，每闭百二十至而开，盖已闭得二十余息也。又不可强闭多时，使气错乱，或奔突而出，反为之害。慎之，慎之。又须常节晚食，令腹中宽虚，气得回转，昼日无事，亦时时闭目内观，漱炼津液咽之，摩熨耳目，以助真气。盖清净专一，即易见功矣。神仙至术，有不可学者，一忿躁，二阴险，三贪欲，公雅量清德，无此三疾，窃谓可学。故献其区区，笃信力行，他日相见，复陈其妙者。文章书口诀多枝辞隐语，卒不见下手径路，今且直指精要，可谓至言不烦，长生之根本也。幸深加宝秘，勿使庸妄窥之，以泄至道也。
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