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月经不调是很多女性都存在的困扰，如月经量少、颜色发黑就是很多女性常遇到的一个问题。有些女性说：“月经量少那不很好？刚好省了姨妈巾的钱。”别蠢了，有对不孕女性的调查发现，9成不孕女性都存在月经量少的情况，也就是说，月经量少是会影响到受孕的，不可大意。  月经量少、颜色发黑该怎么调理？ 遇到这种情况，可能不少女性会求救于黄体酮，但黄体酮只是短期内让月经恢复，在停药之后，症状往往没有根本好转，很快恢复原貌。一般而言，月经量少、颜色发黑多跟气血不足（气虚血虚）、宫寒等有关，要改善这种状况，可多吃一些养气补血的食物以及温暖子宫，再配合适当的运动，只要耐心坚持，是可以调理好的，而且没有副作用，比黄体酮好太多了。  一、多吃补气血的食物 阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞、红枣、桂圆、乌鸡等都是比较好的养气补血食物，月经不调的女性平时应多吃。平时大家多是拿来泡茶、煲汤或是熬粥食用，但其实这种食用方式效果不大，除了烹饪中营养物质的流失以及泡水无法使其中的有效物质溶解外，没有合理的搭配也是原因之一。  那普通的食用方式没有什么用，该怎么吃呢？最好是喝它们的发酵液，即提取食物药材中的有效物质和益生菌发酵成的食物酵液，尤其是和多种食物药材一起发酵的复合酵液，如阿胶玫瑰复合酵液，是提取阿胶、玫瑰、枸杞子、桑葚、茯苓、葛根6种药食同源食物跟益生菌发酵成的酵液，除了药材中的有效物质得到更完全的发挥，补气补血更好外，益生菌还可以调理肠道，排出毒素，美容养颜。  二、少吃冷食冷饮： 除了补充气血外，经期时的饮食也很重要，女性来月经的时候抵抗力都比较差，不但要做好保暖工作，冷食、冷饮、酸辣、寒性食物最好不要吃。每天可熬一些补汤喝，多喝一些热开水，饮食宜清淡，避免过于油腻。 三、按摩小腹暖宫 小腹部位于肚脐和生殖器官之间，宫寒的女性，平时可以多按摩这个部位，对去宫寒有一定帮助。按摩的时候双手叠在一起，轻轻的紧压腹部，按摩要有规律，来回柔动，到小腹部有热感为宜。  四、运动调理 女性朋友平时多进行体育锻炼对月经不调以及宫寒也有改善作用，如可以选择一些可暖宫、改善月经的瑜伽动作，经常练习。  五、别熬夜 熬夜对女性身体的伤害也很大，容易导致内分泌失调，进而出现月经不调、皮肤粗糙、长痘、抵抗力下降等情况。不信你在月经期间或月经前后熬夜看看，不但本月来月经的时候会痛经更严重，而且还影响到次月的月经，要么月经量变多变少，要么是月经提前或推迟，也可能是同时出现。所以，平时要养成良好的作息习惯，月经期间更要休息好，避免熬夜。 |
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