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昨天发帖 茹凯教授的八段锦，大家有各种看法， 但是你看教授在音乐下，徜徉裕如，动作松而不懈， 绵绵不断，自由自在，颇有意境， 看其动作颇有大家风范。 传递出来的能量也很大，有功夫在。 赞一个。 很多人练习八段锦，特别是初次接触，会有些疑虑， 担心会出偏，会练出什么毛病出来，这个是一个正常的想法。 以前文章里有介绍，就是练习八段锦你想出偏太难了， 按照要领来练习，不会出偏，但练无妨。 接触八段锦自然会接触到站桩，八段锦里处处是桩功，那么说到站桩， 又是一个体系，又是一个担心出来了，站桩不会有什么问题吧， 如何站桩，如何呼吸，先站桩在练八亦或是先八然后再站桩， 站桩要站多久，等等的， 在这里推荐一下王芗斋先生的混元养生桩， 想站桩那么从养生桩开始吧， 为什么推荐混元桩： 1 王芗斋用站桩解决了自身的病痛问题，从体弱到成为一代大师， 貌似很多名家都是从体弱开始的。 他对桩功的研究及论述让人叹服 2 王先生的站桩，不需注意深呼吸，不意守丹田，不讲大小周天循环，更不讲阴阳八卦。 参加这种运动的人，不限年龄性别，不拘身体强弱，亦无任何局限，有病者治病，无病者防病。 3 习练简单。 运动时不尽在姿势方面着想，也不在式之繁简上注意，更不在姿势的前后次序，主要使大脑得到充分休息，使肢体得到适当锻炼，即静中生动，动中求静。 养生桩的机理如下： 1 这种运动能调整神经系统的机能，促进血液循环，发挥体内燃烧，且能加强各种系统的新陈代谢作用，因而能调整恢复和加强人体各个器官组织的机能，对保持健康治疗疾病具有显著的特效。 2 这种运动能加强人体的吸收和排泄作用。古人云“提炼精华，洗净糟粕”其意义就在于此。 3 这是自力更生的运动，就是说，它对于人身及其部分机体，具有生生不己的效能。 4 譬如体弱的通过锻炼可使毛病消除，恢复健康。健康者更健康，且容易体会到无穷的理趣。 优势：五十年来从无一人出流弊且百分之九十几都有效果。 特殊的锻炼方式： 这种运动和一般体育运动不同，它是把锻炼和休息统一起来的一种运动。是在锻炼中休息，又在休息中锻炼的运动方法。 因此它具有调整中枢神经和末梢神经的功能作用，从而使人体各部分在高级中枢神经支配下密切协调。 以下为武国忠先生讲解的王芗斋养生桩的详细练法视频，若练站桩建议收藏，细细研究练习。 站桩视频 上 站桩下 |
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