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如何 练好 脖子功 无论在传统风格还是融合风肚皮舞中，都会有动脖子的动作，也就是印度舞和新疆舞中的移颈。刚开始的时候，很多人会觉得自己的脖颈是一块铁板，根本没法做到优雅的自由移动，那么下面我们就来学习一下怎样才能练好“脖子功”。 在动脖子之前，首先我们要放松脖子： 可以做一些头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，先来找一找扭脖子的感觉。 然后我们有以下几种方法来做练习： 方法1： 先用下巴找两个肩膀，左边一下，还原，右边一下(注意不许转头平行线运动)。然后把刚才单纯的在下巴磕上的中心点像后脑勺上去找，感觉后面有面墙，倚着墙，像墙的左边找一下，还原，右边找一下! 方法2： 两手交叉搭住肩膀，右手按左肩，左手按右肩，用力压住肩膀不能动，然后把头摆正动脖子，颈勃不要绷得太紧。 方法3： 站到墙角，一定要用墙将身体固定住。慢慢地左右动脖子，向左时想象自己的左耳朵向墙靠，反向亦然。 方法4：(此方法不如“方法3”易学) 把两臂伸直，双手向上举起在头顶正上方交叉。慢慢地水平左右动脖子，头轮流碰向左右臂。 方法5： 较好的方法就是坐着别动，全身放松，有人站在身后，用两手掌贴住你的耳旁两侧，左右掰动，一定要头、肩、颈部完全放松，随着他的掰动，慢慢体会，感觉是用你的腮帮把头带向两侧，这样反复几次，就找到技巧了。 方法6： 把双手举起，收手交叉，手心向上，脖子往左往右，进行训练。 方法7： 找个带靠背的椅子，较好两边有扶手的，大点的老板椅也行（别带转的）， 把身子往下滑，屁股滑到椅子边(这样就能把身子卡住了)，两只手放在椅子的扶手上。虽然方法笨了点但是很实用! 方法8： 左右手交叉放在左右两侧，距离脸颊5厘米;试着用右脸靠左手背，再用左脸靠右手背。 注意：当我们移动脖子时，要注意收回下巴，确保双肩下垂，关键是寻找脖颈的意识，用后脑勺的感觉来带动颈椎，有时我们甚至能听到颈骨摩擦发出的声音，这是正常情况。 同时在舞蹈中有动脖子的动作时，眼神非常重要，必须跟随着头部的移动方向有意识的同时移动，否则容易显得死板僵硬。 多加练习，你一定可以做到！ |
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