好方法，常抡胳膊，肩颈不疼

好方法，常抡胳膊，肩颈不疼

 久坐不动、做家务活后，肩膀酸痛是常有的事儿。但如果把这不当回事儿，时间长了就会引起头部血液循环不畅，出现斑点、皮肤松弛、颈椎病等问题。对于久坐不动的人，如何防治肩膀酸痛、颈椎病等问题呢？方法如下：

1、椅子稍微调高点。坐在低矮松软的椅子上操作电脑，会导致弯腰驼背，令人无意识地肩膀用力，久而久之就会肌肉疲劳和血液循环不良。建议坐稍高点的椅子。最适宜的高度应该是眼睛能平视显示屏，双脚可以自然地平放在地面上。

2、隔10分钟检查姿势。肩颈要支撑5公斤左右重的头颅，负担不小。如果长期驼背坐或跷二郎腿等，会增加肩颈负担，引起肩痛。每隔10分钟就要有意识地矫正身姿，上身要坐直成一条直线，脖颈尽量保持直立。

3、最重要的一条抡胳膊，方法如下：
 （手机用户，如果看不清下面的内容，双击图片，即可看清）

   注意：尽量缓缓吐气，这样能激活副交感神经，放松身体。