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足太阳膀胱经行于人体的头项后背，从头走足，是人体偱行路线最长，穴位最多，覆盖面积最大的经脉。 膀胱经可以借助督脉阳气和肾中阳气，而主一身之表阳。 因而，“膀胱经”是人体抵御寒邪的第一道屏障，冬季养生，要保持膀胱经的畅通。  膀胱经背部部分穴位 脏腑之气皆通于背俞，即「十二俞皆通于脏气」 四个动作疏通膀胱经 动作一：打通膀胱经上部枢纽 动作要领：双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏或摩擦颈肌至发热。 颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素，防治头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。 动作二：打通膀胱经中部枢纽 动作要领：每天随时随地的双手搓到后腰发热。 这是肾俞穴的所在，是膀胱经中部的枢纽。膀胱经主要是靠肾脏给予能量，完成御寒、排毒的功能。 动作三：打通膀胱经的“排污口 动作要领：坐在椅子上（或弯下腰），用手掌去拍打后膝窝的正中点——委中穴。 膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴是这个管道上的“排污口”，经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。 动作四：探查昆仑穴，疏通膀胱经 昆仑穴位于足部外踝后方，外踝尖与跟腱这间的凹陷处。 动作要领：用同侧手的拇指或食指沿着跟腱前端，向下轻推，遇骨头则停住不动。 轻揉1分钟后痛不可摸，说明膀胱经有寒，严重者本穴位会越揉越痛，你要坚持一会，大概五分钟左右痛感会减轻，有的人揉完后会红肿，三天左右方可消退，此属经气的正常现象切勿恐慌。 |
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