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湿，其实是一个比较普遍的话题。 比如： 早上起来困； 刷牙嗓子不舒服，口干口苦； 皮肤暗淡无光，舌苔厚腻，没食欲…… 这些都可能是“湿”的表现。 那么，这些“湿”都是从哪来的呢？  中医认为——肺生痰，脾生湿。 很多疾病都跟湿邪密切相关，即使没有严重到引起疾病，也会给身体带来很多烦恼。 所以治疗原则上，也是——宣肺-祛痰，健脾-祛湿。  为什么人会容易生湿呢？ 这就要先区分一下内湿和外湿。 外湿——就是外面的湿——这个比较容易理解，主要是受外界环境湿度的影响，如多雨季节、潮湿环境等。  但是，更为常见，且起决定因素的是：内湿——身体脾虚，运化无力导致的身体湿盛！ 脾主运化，是运化五谷食物的地方，但是运化不足就成了身体的运湿之所。 现实中，很多人犯的一个祛湿误区是：有湿时只忙着祛湿，而不懂得健脾，导致旧湿不去，新湿又来，一直除湿但一直都除不完。  那就是因为你忽略了健脾！ 所以，祛湿最好兼顾到两点，一是祛湿，一是运脾。 祛湿可增强脾的运化功能，而脾运则身体排湿更易，能产生良性循环效果，尤适于久湿不除之证。 那么如何健脾呢？  日常健脾调理，可以从中医健脾按摩手法调理以及膳食调理两方面着手。 1.传统的中医健脾手法，具有强壮脾胃、增强食欲、促进消化吸收等作用，比如揉中脘穴、摩腹、捏脊等效果都极好。  2.膳食调养是民间祛湿、以及健脾很受欢迎的一种有效方法，不同食材功效也各有侧重。 偏健脾的食物有茯苓、小米、山药、莲子、茨实、猪肚等；  偏祛湿的食物则有赤小豆、薏米、莴笋等。  强健脾胃，除了要养，还要忌讳这4方面： 1 忌养脾无常。即养脾是每天每月每年的事，不能只坚持一两天。 2 忌冷。要养脾，要记住过凉伤脾，冰淇淋、雪糕可以放弃了。 3 3 忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜也要有个度。 忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。 所以，想要祛湿， 一定要兼顾祛湿和健脾。 二者相辅相成。缺一不可。 |
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