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现在生活节奏越来越快，人们的压力也是越来越大，失眠的状况就不可避免的出现了，不但影响到第二天的工作和生活，更会对身体造成难以承受的损耗。  大把的失眠药，也没有让失眠的状况好起来！ 失眠其实不用吃安眠药，饮食方面也是能够得到很好的调理。  首先要注意饮食规律，在吃饭的时候不能够挑食，不仅要饮食规律，而且要注意各餐营养的搭配，荤素合理，保持营养的食谱，为早上做吃的总体质量达到全天的30%，午餐的时候不能够吃的太简单，晚饭的时候要吃得清淡一点儿。  另外在晚上吃饭的时候，不要吃得太饱，但是也不能够说饿着肚子上床睡觉，可以选择多吃一些绿叶的蔬菜以及奶制品等等，这样人们在晚上有一个平稳的情绪，就能够很好的睡觉了。 大家说这些食物可以治疗失眠 百合莲子粥  取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。 酸枣仁粥  酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。 甘麦枣藕汤  取莲藕250克以及小麦75g，甘草12g，红枣5颗，盐3克。之后现将小麦进行清洗干净，同时将红枣进行浸泡一个小时，待泡软之后将其去核。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮，最后加入莲藕以及盐即可。该汤具有补气安神的作用。 小米红枣粥  小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。 不过还是要不厌其烦的叮嘱下 不要指望这些粥能够解决所有的问题，出现了情况一定要及时就医，家居养生能够做的就是一些预防、缓解的作用。 |
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