吃什么能快速排便？

为什么吃火龙果能快速通便？

很多人吃完火龙果2个小时内有类似拉肚子的症状，严格来说这是因为吃火龙果（火龙果润肠功能强大）而引起的通便，不是拉肚子，不用吃药止泄，火龙果本身就是治疗便秘的特效食品。因为火龙果通便效果奇佳，大家吃火龙果时要节制，不宜一次不要吃太多，一天最好不要超过一个。如果有便秘者，小编建议可以吃火龙果，是有辅助治疗的效果的，而且效果很好！

下面带大家认识一下这位火龙果君吧！

物种来源

火龙果原产中美洲的哥斯达黎加、危地马拉、巴拿马、厄瓜多尔、古巴、哥伦比亚等地。后传入越南、泰国等东南亚国家和中国的台湾省，中国大陆的海南、广西、广东、福建、云南等省区。

火龙果富含什么营养成分？

火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。

划重点：火龙果富含水溶性膳食纤维！这就是吃了火龙果会可以快速通便的秘密！

火龙果果实中富含有助于人体消化吸收的营养物质--膳食纤维， 其中水溶性膳食纤维可在人体中直接吸收。被称为肠道清道夫的膳食纤维，是代谢性疾病的克星，它能够通便秘，助减肥，降血糖，降血脂，防癌抗癌。

现代科学研究分析成果表明，常见的水果当中，火龙果、柑橘、苹果、桃、香蕉等就富含水溶性膳食纤维！火龙果新鲜果实中的膳食纤维含量高达20~28 克/千克，其中水溶性膳食纤维含量达到了16.2 克/千克。 而平常人们所食的苹果中的膳食纤维含量平均为 12 克/千克，桃中的膳食纤维含量平均为13 克/千克，柑橘中的橙中的膳食纤维含量为 6 克/千克。 可见，火龙果中的膳食纤维含量丰富，远高于苹果、桃、橙等水果。

水溶性膳食纤维到底是如何在人体内工作的？

水溶性膳食纤维亲水，吸水，持水，能够溶解于水，吸水性强，使肠道中粪便的体积增大，加快运转速度，减少有害物质接触肠壁的时间，持水性佳，锁住粪便中的水分不被人体吸收，增加粪便的润滑性，直接运送至直肠。这个速度很快，简直可以说是来势汹汹，所以很多人吃了火龙果后1-2个小时左右就要开始找厕所了！

以上就是吃了火龙果会可以快速通便的秘密！