这3种红色食物，堪称“肠道拖把”！便秘、口臭的人尤其要吃

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长痘、口臭、便秘......都与肠道里的“脏东西”有关，如没排出去的粪便、大量高蛋白饮食下产生的有害物质以及致病菌等。这些脏东西在肠道里堆积的越多，越容易引起口臭、便秘等问题，还会加速肠道老化，久而久之，还可能增加癌变。

那如何是好？当然是把这些“脏东西”统统清出去！这3种红色食物，堪称“肠道拖把”！

01

火龙果

每100g红心火龙果含膳食纤维2.2g，白心的含膳食纤维2.8g，含量远超香蕉。而食物中的膳食纤维能增加胃肠蠕动，起到缓解和预防便秘的作用。其通便效果远胜香蕉。

不过需注意的是，火龙果虽然美味，但也别贪多。一个300克的火龙果，其热量就顶一碗米饭，尤其是糖尿病患者，慎食。

02

苹果

作为被人们称赞最多的水果，吃苹果的好处多多，通便是其一。
苹果富含果胶，这是一种全天然的水溶性膳食纤维，具有亲水性。进入肠道后，它会吸收水分，不仅让肠道保持润滑，还会增加便便的含水量，使其软化，以达到缓解便秘的功效。

03

番茄

番茄中含有大量的番茄红素、维生素、膳食纤维和有机酸，能起到健胃消食、润肠通便的作用。

不过，吃番茄，要挑熟透的。未熟透的青番茄吃多了可能导致中毒，甚至有生命危险。

除了以上3种红色食物对肠道有益之外，生活中做好以下3件事，也同样重要。

一、多喝水

多喝水能对肠道起到很好的润滑效果，促进排便。尤其是晨起时，适当喝点水，还能稀释血液粘稠度。

二、规律排便

有便就排，不要忍便。忍便会形成便秘的恶性循环，使肠道的“脏东西”更多。

三、避免久坐

久坐不动，会使肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，久之，还可能增加粪便致癌物对大肠粘膜的刺激。生活中要避免久坐，平时还要多做提肛运动，才能增强血液循环，预防肛肠疾病。要知道，“肠寿”更长寿。