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美玲谈健康 2篇原创内容 公众号 最近美玲的同事跟美玲抱怨，家里孩子长期长痘痘，吃了很多药都不管用。美玲仔细询问后，发现孩子还有口臭、便秘等毛病。听到这啊美玲就知道了，这可能不只是单纯的皮肤问题，根源啊，可能还在肠胃上。 肠胃垃圾如果过多，不仅会引发口臭、便秘、长痘痘等问题，长此以往，还会加速肠道老化，增加癌变风险。所以，大家在日常生活中一定要注意肠胃问题，适当清肠是非常有必要的。那么，有什么好办法能帮我们在清理肠胃呢？美玲推荐4种“红色”果蔬给大家。 1火龙果 很多人都觉得香蕉的通便效果是最好的，其实不然，通便效果最好的水果是火龙果。火龙果当中的膳食纤维含量非常的高，可以说是香蕉的二倍不止。 火龙果中大量的膳食纤维能促动肠道的蠕动，对便秘起到预防和缓解作用。但是火龙果的热量比较高，所以糖尿病患者需要谨慎食用。 2苹果 除了火龙果之外，还有一种水果的排便效果非常好，就是苹果。苹果的排便效果主要归功于它表皮里丰富的果胶。 果胶是一种水溶性的膳食，不仅能够滋润我们的肠道，还会吸收水分，达到缓解便秘的效果。在这里，美玲老师建议大家吃苹果不要削皮。 3番茄 第三种红色果蔬就是西红柿，西红柿当中含有大量的番茄红素，膳食纤维，有机酸等，这些物质对于健胃消食， 通便润肠都有非常好的作用。 但是在吃西红柿的时候要注意一定要吃熟透的西红柿，生的西红柿含有龙葵素，吃多了可能会导致中毒。 4红薯 最后一种就是红薯了，红薯虽然是一种高淀粉的食物，但是它的通便效果一点也不弱于那些水果。红薯中含有大量的纤维素，可以刺激肠道，增加肠道的蠕动，进而促进大便的排除体外。 但是大家要注意吃红薯一定要吃熟透的红薯，生红薯淀粉颗粒没有被破坏，会加重身体的新陈代谢，吃了反而会引起胃酸、便秘等症状。 以上就是美玲为大家推荐的4种“红色”果蔬，肠胃垃圾太多的朋友可以多吃一吃。最后啊，美玲老师根据一些有助通畅的水果，为大家整理了两道食疗方，感兴趣的朋友可以添加下方二维码领取 |
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