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现在社会，人们的生活条件越来越好了，餐桌上的好吃的食物越来越多了，很多家庭随时都能做到想吃什么就吃什么。不过，就是这种饮食结构的改变，加上不良的饮食习惯，就容易加重肠胃的负担，时间长了，肠道功能就会出现紊乱，就容易引起各种各样的问题，而便秘就是其中一种。 生活中很多人都往往忽视了便秘对身体的危害性，认为便秘就是几天不排便，其实便秘的危害性远远不止这些。接下来我们就一起来聊聊便秘对我们的身体到底有哪些危害吧！  危害一、皮肤会变黑 长期的便秘会加重肝脏的负担，而体内毒素就没有办法排出体外，引起内分泌失调，激素代谢也会发生紊乱，这样我们的脸就会遭殃，会使皮肤变黑，还容易出现痘痘和痤疮等。 危害二、诱发心脑血管疾病 便秘还会诱发心脑血管疾病吗？这是因为，人在用力排便时，血压会升高，机体的耗氧量就会有所增加，这样就容易诱发心脑血管方面的问题。  危害三、容易诱发痔疮 便秘的人在排便时一般会很用力，但是在用力排便的时候，容易增加肛门周围的静脉压力，容易诱发痔疮的形成。 那么，引起便秘的原因具体有哪些呢？ 1、缺水 很多人是不喜欢喝水的，体内缺水，肠道内的环境出现干燥，就会形成干结的便便，长时间如此就会引起便秘。 2、久坐 现在的人手机拿在手，一刷就是大半天，甚至有些人一天都可以不动，还有些人因为上班做文案，坐下去就连喝口水的时间都没有。但是，你可能不知道，长期久坐不动，肠道蠕动会变得缓慢，粪便在大肠内停留时间会延长，这个时候就容易引起便秘。  3、节食 减肥是现在很多人为之奋斗的目标，有的人为了减肥，就会采取节食的方法，节食只对短时间内减肥有用。但是长时间如此，就会导致营养跟不上，肠道内菌群失衡，便秘就容易形成了。 4、偏食 我们周围有很多人是偏食的，这也不吃那也不吃，尤其有些人连蔬菜都不喜欢吃，这样会加大了患便秘的风险。因为，大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的，如果摄入的膳食纤维长期不足，就会大大降低大肠的蠕动，减缓排便的速度，就容易引起便秘。  便秘对身体的危害是很大的，所以一定要避免便秘的形成，如果便秘已经形成了就要想办法去改善。 肠道“推粪机”找到了，没有香蕉，你若爱吃，可以多吃点，帮助排便，缓解便秘。 1、红薯 小时候经常会吃到红薯，尤其冬天里几个小伙伴围拢在柴火旁，用柴火烤的红薯让人回味无穷。红薯的营养是非常丰富的，是一种绿色养生食物，其中膳食纤维非常丰富，经常吃点红薯，可以有效刺激肠胃蠕动，帮助身体排出毒素和垃圾，或能改善便秘。  2、火龙果 把火龙果切开，红红的，让人有食欲感，而火龙果的膳食纤维也是比较多的，如果有便秘烦恼的朋友们可以多吃点火龙果，可以帮助排便，增加肠胃的动力，保护肠胃健康。 现在便秘在生活中比较常见，虽然算不上是一个很大的疾病，但长期便秘对于身体的伤害是比较大的，所以便秘出现时不能不管不顾，要尽自己的努力进行调整。 |
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