长寿是每个人的终极梦想,但谈到怎么做,很多人也说不上来。其实,实现长寿的途径有很多,而且你都可以做到。下面是让人变得更长寿的十个秘诀,一起来看看吧! 做到十件事,你更容易长寿
1、多摄入抗氧化剂 在平时的饮食中,多摄入抗氧化剂,菌菇,番茄,绿茶,都是很好的抗氧化物质,比如每天五杯绿茶;一块黑巧克力;睡前一杯红葡萄酒;保证每天搭配五种果蔬,这五种方式任选一种,就能开启长寿的大门。 2、远离致癌物 紫外线和烟草都是极其强烈的致癌物,想要长寿,必须戒烟和防晒。 烟草中的有害物质会与癌细胞发生结合,冬天紫外线的危害也不能忽视,紫外线会使人加速衰老,因此也要注意涂防晒霜。 3、减少压力 感觉压力大时要经常做深呼吸,能尽可能地消除焦虑感,每天至少喝八杯水,能增加幸福感,积极稳定努力的工作,多参加社交活动,每天至少大笑一次可有效抵抗癌细胞,保持生活有目标,拥有知己好友和灵魂伴侣。 4、改变饮食结构 健康的膳食结构,包括避免暴饮暴食,减少酒精摄入,控制热量,摄取饭吃七分饱,少吃多餐,多吃深海鱼等。 5、学会居安思危 年纪大了,一定要防止意外的发生,特别是交通意外,出门在外,要左顾右看。避免参加有危险的活动,比如跑酷,跳伞。 40岁以上每年要进行一次身体检查,有疾病,早发现,早治疗。 6、经常用脑 经常性用脑有利于防止老年痴呆症,所以,就算老了也要养成自己的兴趣爱好,而且平时多吃坚果类的食物护脑。 7、保持心情愉快 学会心理调节和自我暗示,谨记烦恼都是自寻的,切莫轻易动气。 8、终身学习 长寿的秘诀之一是不断的学习,正所谓活到老,学到老,美好的知识教育与长寿是密切相关的,经常性的读书看报,学习新知识,保持精神长寿。 9、睡眠规律 每个长寿者都有自己规律的睡眠时间,固定的睡眠时间有利于帮助身体恢复活力,许多疾病也通过睡眠休息不药而愈。何乐不为呢。 10、勤于锻炼 |
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