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六件事让你越活越年轻

2018-10-04  晨光me

邻居张大爷是我们这里的一个传奇,尽管已经八十岁的高龄了,现在看起来还真的跟五六十岁一样,大家就向张大爷取经,张大爷告诉我们,50岁之前,做好六件事让你越活越年轻。

六件事让你越活越年轻


1、 多晒太阳

阳光是动植物包括人都必须有的,适量充足的晒太阳对人的健康和长寿起到关键的作用。适量晒太阳能够促进人身体的血液流通和循环,加快有机体的新陈代谢,增加人身体中维生素D的含量,减缓由于年龄的增长骨骼自身的损伤。据了解,长寿老人的一大特征就是居住在阳光充足的地方。但是,晒太阳一定要适度,避免过度晒太阳导致皮肤晒伤。

2、 勤快

生命在于运动,充足的运动有益于身体健康。上了年纪,人往往就变懒了,稍微活动都会感觉很累,过分慵懒会使人变胖。通过以往的经验说明:良好的饮食作息规律加上坚持身体锻炼更容易长寿。

3、 拥有良好的生活习惯

通过观察长寿的人发现,他们一般都具有良好的生活规律和习惯,比如:按时起床和睡觉、三餐准时、饮食清淡以瓜果蔬菜为主,肉食为辅,适量的身体锻炼,工作和生活相结合。

4、 心态年轻

不得不说良好的心态是身体健康和长寿的前提,人只有心态年轻了,活得年轻了,才会使自己脱离老年人的状态,即使已经步入中年,也要拥有一颗年轻的心。现代18-40岁的人都被认为是年轻人,在之前只有18-22岁的人才叫做年轻人,明显得看出现代人的寿命已经普遍增长了。

5、 每天保证充足的睡眠

晚间的睡眠是一种自我修复和身体休息进行排毒的过程,保证充足睡眠的前提是做到不熬夜。夜间从11点开始身体开始分泌各种激素进入一个平衡修复时期,如果在11点之后,人还没有进入睡眠状态会影响身体中激素的分泌,破坏身体的平衡,不利于身体的健康。睡眠时间短将会加重身体的负荷,正常的睡眠时间保持在6-8小时。

6、 性格开朗

一个拥有健康的心态,性格开朗、活泼奔放、不过度思虑的人通常更长寿。倘若一个人每天的情绪都很糟糕,这将会影响自己的身心状态、影响自己的判断力和思维力等。


中年人要具备的良好饮食习惯:

1、 保证蛋白质的补充,例如每天一包奶

2、 饮食清淡,粗细搭配

3、一天一苹果,医生远离我

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