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邻居张大爷是我们这里的一个传奇，尽管已经八十岁的高龄了，现在看起来还真的跟五六十岁一样，大家就向张大爷取经，张大爷告诉我们，50岁之前，做好六件事让你越活越年轻。 1、 多晒太阳 阳光是动植物包括人都必须有的，适量充足的晒太阳对人的健康和长寿起到关键的作用。适量晒太阳能够促进人身体的血液流通和循环，加快有机体的新陈代谢，增加人身体中维生素D的含量，减缓由于年龄的增长骨骼自身的损伤。据了解，长寿老人的一大特征就是居住在阳光充足的地方。但是，晒太阳一定要适度，避免过度晒太阳导致皮肤晒伤。 2、 勤快 生命在于运动，充足的运动有益于身体健康。上了年纪，人往往就变懒了，稍微活动都会感觉很累，过分慵懒会使人变胖。通过以往的经验说明：良好的饮食作息规律加上坚持身体锻炼更容易长寿。 3、 拥有良好的生活习惯 通过观察长寿的人发现，他们一般都具有良好的生活规律和习惯，比如：按时起床和睡觉、三餐准时、饮食清淡以瓜果蔬菜为主，肉食为辅，适量的身体锻炼，工作和生活相结合。 4、 心态年轻 不得不说良好的心态是身体健康和长寿的前提，人只有心态年轻了，活得年轻了，才会使自己脱离老年人的状态，即使已经步入中年，也要拥有一颗年轻的心。现代18-40岁的人都被认为是年轻人，在之前只有18-22岁的人才叫做年轻人，明显得看出现代人的寿命已经普遍增长了。 5、 每天保证充足的睡眠 晚间的睡眠是一种自我修复和身体休息进行排毒的过程，保证充足睡眠的前提是做到不熬夜。夜间从11点开始身体开始分泌各种激素进入一个平衡修复时期，如果在11点之后，人还没有进入睡眠状态会影响身体中激素的分泌，破坏身体的平衡，不利于身体的健康。睡眠时间短将会加重身体的负荷，正常的睡眠时间保持在6-8小时。 6、 性格开朗 一个拥有健康的心态，性格开朗、活泼奔放、不过度思虑的人通常更长寿。倘若一个人每天的情绪都很糟糕，这将会影响自己的身心状态、影响自己的判断力和思维力等。 中年人要具备的良好饮食习惯： 1、 保证蛋白质的补充，例如每天一包奶 2、 饮食清淡，粗细搭配 3、一天一苹果，医生远离我 |
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